Summerәй көне, тәнне он кебек авыр ризыклар белән йөкләргә теләге юк, аеруча эсселектә. Ел дәвамында безгә иң җылы сезон - җиләк-җимеш бирә, кибеттә җәй ахырына кадәр диярлек табыла. Яшьләр һәм җимешләргә нигезләнеп, без яшелчәләр һәм җимешләргә нигезләнгән өч иң яхшы рецепт турында сөйләрбез, бу сезгә ачлыкны сүндерергә генә түгел, ә тәнне бушатырга мөмкинлек бирәчәкбез.
Җәйдә диетада күбрәк яшелчәләр һәм җимешләр кертә
Фото: NUTLASH.com.
Бананнан шома, шпинат һәм киви
Безгә нәрсә кирәк:
- КиВИ - 1 компьютер.
- Шпинат - 1 бәйләү.
- Банан - 1 компьютер.
- Су 1 стакан.
Әзерләнгәндә:
Чистартылган киви һәм бананны кечкенә кисәкләргә кисегез. Спинатны җентекләп юыгыз, аннары сөлгегә киптерегез, аннары сабакларны бетерегез һәм кулларыгыз белән яфракларны чистартыгыз. Барлык ингредиентларны блендерга урнаштырыгыз, бер стакан су өстәгез һәм бертөрле массага тартыгыз.
Туклыклы шома матур иртәнге ашка әйләнәчәк
Фото: NUTLASH.com.
Авокадо һәм кыярудан шома
Безгә нәрсә кирәк:
- Авокадо - 1 компьютер.
- Кукубер - 1 компьютер.
- Петрсли ярты нур.
- Су 1 стакан.
Әзерләнгәндә:
Кыярны кубка кисегез. Без җимешне алдану алдыннан Авокадо белән шулай эшлибез. Петрушка җентекләп юыла һәм сабакларны чистарталар. Блендердагы барлык ингредиентларны тарт.
Аның чистарту үзенчәлекләренә өстәп, бу эчемлек композиция йөрәк -Коваскуляр системага уңай йогынты ясый.
Шпинат, алма һәм сельдерейдан шомыш
Безгә кирәк:
- Шпинат - 1 компьютер.
- Apple - 1 компьютер.
- Сельдерей - сабның яртысы.
- Бал - 1 чәй кашыгы.
- Су 1 стакан.
Ингредиентлар белән эксперимент
Фото: NUTLASH.com.
Әзерләнгәндә:
Без алманы чистартабыз, квадратларга кисәбез. Аннары саф сельдерейны тарттыра. Спинат минеке, сөлгегә киптерелгән, аннан соң без сезнең кулыгыз белән ант итәбез. Без барлык ингредиентларны блендерга өстибез.
Эчке эчтә иммунитет көчәя һәм искиткеч иртәнге аш, хәтта соло булачак.