Идеаль бил өчен күнегүләр җыелмасын дөрес сайлау өчен, аның нинди сәбәпләр аркасында килеп чыгу сәбәпләрен аңларга кирәк.
Сәбәп No. 1 - умыртка торышы.
Сәбәп No.2 сәбәбе - көч культурасы.
Сәбәп No.3 - гормональ уңышсызлыклар.
Сәбәп No. 4 - Гомумән яшәү рәвеше.
"Мин күнегүләр җыелмасы тәкъдим итәм, алар белән билне кире кайтара аласыз. Барлык күнегүләр дә күп функцияле. Зур мускуллар эшенә кечкенә мускулларны тоташтырырга кирәк. Алар "арыган" зур мускулларга "ары" һәм "аерылу" өчен функцияне рельефлау өчен, май һәм микроска янып торган өчен җаваплы, алар бил кырында өстәмә томны янып, микрурелемны боза . Бу умыртка сөяген яклаучы кечкенә мускуллар.
Дөрес үсеш алган дәрәҗәдә. "
Тренинг башланганчы Евгения Мазур советы:
"Дәресләр өчен, статик көчәнешнең тотрыклы позициясен тирән сулыштагы тотрыклы хәлне кабул итәргә кирәк (һава белән тутырылган һава). Вольтада ситуация барышында сулыш алу өстән, басымны арттырмый, бу тулы сулыш тоткарлануы белән арттырырга мөмкин. Күнегүләр ахырында - тирән сулыш. Сулышыгызны торгызу өчен ял итегез. Хәзер торыйк! "
1. "Мермейд" күнегүләре: Евгений шоулары
Фото: Наталья Попова.
Александра кабатлана.
Фото: Наталья Попова.
2. "Планк" авыр кулларга авыр йөк басу басымына басым ясады.
Фото: Наталья Попова.
3. Хәзер балансланган "Планк" (туры кулны авыр туптан туктату).
Фото: Наталья Попова.
4. Билге өчен бик эффектив күнегү: ярдәмче җиһазлар куллану белән түбән этәргеч.
Фото: Наталья Попова.
5. "Канкан" күнегүләре, бу матур бил формалаштырырга ярдәм итә.
Фото: Наталья Попова.