Чыгып чыккач, тренировкалар вакытында хәтта тәҗрибәле спортчылар хәтта җитди хаталар алыгыз. Аларның кайберләре инде гадәте, калган стереотип булып киттеләр. Ләкин алар барысы да сәламәтлек проблемаларының сәбәбе була ала.
Аяк киеменнән фитнес. Яланаяк күнегүләр вакытында аякның тиешле давылациясе тәэмин ителми, тәннең тарту үзәге үзгәрде, умыртка сөягегездә зур йөк булдырылды.
Деодорант. Тренировкада ул артык, чөнки тәнегез бик кызгана. Пауза - табигый процесс, ул арба һәм токсиннар артык су белән. Шуңа күрә, тренинг алдыннан бер-берәүләрне махсус блоклау кирәк түгел.
Спорт киеме. Теренә ябышмаган материаллардан костюмнарны сайлагыз һәм организм сулыш алырга мөмкинлек бирә. 100% мамыктан тукымалардан сакланыгыз. Суга сикерү, футур һ.б.
Асфальтка йөгерү. Бу каплау бик катлаулы һәм сезнең адымнарыгыздан тетрәүләр сеңдерми. Нәтиҗәдә, йөгерү умыртка сөяге һәм тезләргә зур басым ясый, яссы аякка китерә. Йөзү өчен, паркларда кичү кортларын яки юлларын сайлагыз.
Наушарьда музыка белән класслар. Спортны мондый музыка тыңлау белән спорт берләштерүе ишетү ярдәмен бозуга китерергә мөмкин. Әгәр дә сез музыкасыз була алмасагыз, ким дигәндә тавышны әкрен акрынайтыгыз.
Дәресләр һәм ару. Әгәр дә сезнең көчегез булмаса, иртә белән караваттан менеп, сөйләм тренингта бара алмый. Мондый хәлдә, алардан файда алмаячак, ләкин зыян тулысынча.
Эчәргә теләгәндә генә. Тренинг вакытында сез эчү режимын үтәргә һәм берничә минут саен пар соф эчәргә тиеш. Сусау пәйда булганда, сезнең организм инде сусызланган.
Тректа йөгерү. Йөгерү вакытында сез тирән сулыйсыз. Roadл янында йөгерү, сез тузан һәм машина куюны сулыйсыз.
Иртә белән йөгерү. Чынлыкта, кич белән сигездән соң иң яхшы вакыт. Ул кичке аштан соң бер сәгатькә генә иярә. Йөгерүдән соң сез тагын 40 минутка бернәрсә дә ашамыйсыз.