Күпчелек диетага мөрәҗәгать итсәләр дә, сез яраткан һәм сез яраткан кешегезне таба аласыз, сез күренгән авырлыкны югалтуга төшә аласыз. Менә 5 сәламәт диета, аларның эффективлыгы фәнни яктан исбатланган:
Каты продуктлардан түбән карбид диетасы
Каты продуктлардан ясалган түбән карбид диетасы - арыкларга, сәламәтлекне яхшыртырга һәм авыру куркынычын киметергә кирәк булган кешеләр өчен идеаль. Бу сыгылучан, бу сезгә углеводларны куллануны төгәл көйләргә мөмкинлек бирә, максатларыгызга карап. Бу диета яшелчәләр, ит, балык, йомырка, җиләк-җимеш, азык-төлек, ләкин аның кечкенә, шикәре һәм эшкәртелгән продуктлар - буш углеродларның типик чыганаклары бар.
Урта диңгез диетасында күп яшелчәләр, җиләк-җимеш, балык, кошлар, бөтен бөртекле, үсемлекләр, сөт продуктлары һәм зәйтүн мае бар
Фото: NUTLASH.com.
Урта диңгез диетасы
Урта диңгез диетасы - искиткеч өйрәнелгән искиткеч диета. Бу аеруча йөрәк авыруларын профилактикалау өчен эффектив. Диета 20-нче гасырда һәм элегрәк уртача күрсәткечләр бар. Шулай итеп, анда бик күп яшелчәләр, җиләк-җимеш, балык, кошлар, беренче салкынның сөт продуктлары һәм зәйтүн мае бар.
Палеяте
Палеедет бик популяр диета, бу авырлыкны киметү һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту өчен эффектив. Хәзерге вакытта бу дөньядагы иң популяр диета. Ул дәваланмаган продуктларга игътибар итә, алар кешелекнең палеолит бабалары булганнарга охшаш дип саныйлар.
Веган диетасы
Соңгы унада вегета диетасы популярлаша бара. Бу бик күп сәламәтлек өстенлекләре белән бәйле, шул исәптән авырлыкны киметү, йөрәк ныгыта һәм кан шикәре дәрәҗәсе. Диета үсемлек ризыкларына гына нигезләнгән һәм хайваннардан барлык продуктларны кертә.
Глуценти диета
Глютенсыз диета кешеләр өчен глютен түземсезлек, протеинлы кешеләр өчен кирәк, бодай, арыш һәм арпа. Оптималь сәламәтлек өчен сез бөтен продуктларга игътибар итергә тиеш, табигый рәвештә глютен юк. Глютенсыз фастфуд әле дә зарарлы.
Глютенсыз диета онны бетерә
Фото: NUTLASH.com.
Аларның ким дигәндә берсен табу җиңел булган диеталар бар, кимегән эш кебек тоелырга мөмкин. Ләкин, шуны әйтергә кирәк, кайбер туклану схемалары фәнни нигезле, ә башкаларнең файдасы еш кына кешеләр тәҗрибәсенә нигезләнгән. Әгәр дә сез арыкларга яки сәламәтлекне яхшыртырга телисез икән, тикшеренүләр белән расланган диетаны табарга тырышыгыз. Биш мисалда күрсәтелгән - башлау өчен яхшы нокта.