Килешегез, начар кәеф бер атна дәвамында патша шакый ала. Начар турында еш уйлаганда гаҗәпләнү нәрсә, ул гадәткә әйләнә, бу гадәткә әйләнә, бу бик авыр.
Без кичергәннәрнең күбесендә безнең өчен андый эмоциональ йөк юк. Стресс дәрәҗәсен ничек киметергә һәм үзеңне алдарга комачаулый?
Ышанычлы бул
Фото: NUTLASH.com.
Хәзерге турында уйлагыз
Тискәре уйларның күбесе үткәннәр белән бәйләнгән. Күпчелек кеше берничә ел элек берничә ел элек булган, шулай итеп үзләрен кайгы-хәсрәттә булган проблема начальнигына әйләндереп йөриләр. Таныш?
Pastткән вакыйгаларга даими кайтырга, монда һәм хәзер ничек яшәргә өйрәнегез. Белгечләр игътибар үзәгыкларын читкә юнәлтергә тәкъдим итәләр: сезне тынычландыручы фото яки рәсем табыгыз, максималь өметсезлектә, образга туплагыз. Баш мие фотога анализ белән мәшгуль, шуңа күрә тискәре яктыра башлый. Тагын яхшы ысул - 100гә кадәр исәпләү.
Үзеңә ябылма
Фото: NUTLASH.com.
Yourselfз-үзеңдә ябу
Сезнең белән ялгыз калганда, төп уйларның төп агымы узышканын күрдегезме? Бу очракта сез үзегезнең кабыгыннан чыгарга тырышырга, эчке проблемаларга игътибар итмәгез, тышкы дөньяга игътибарны ташлагыз:
- Сөйләшүләрне тыңлагыз. Әгәр дә сез компаниядә булсагыз, "сүндермәгез" - әңгәмәдә актив катнашмагыз.
- иҗтимагый чаралар турында кайгыртыгыз. Әгәр дә сез беркайчан да эшләргә ничек эшләргә карар итмәсәгез, волонтер булырга тырышыгыз, мөмкин булса, сезнең ярдәмгә мохтаҗларга булышыгыз.
Үзеңә ышану
Аерыма торганда, гел кичергән кеше, даими стресс. Сезнең үз-үзеңне бәяләүдән туктагыз, түбәндәгеләрне сынап карагыз:
- Сезнең чыннан да кызыксынганнарыгыз һәм нәрсә аңлаганыгыз турында кайгыртыгыз. Сезгә үзегезнең әһәмияткә ия булган һәм якын киләчәк өчен җаваплы кеше. Даими рәвештә ничек эшли алуыгызны уйлагыз.
- Сезгә иң шатлык китергән мизгелләрне исегездә тотыгыз. Мондый очракларда мөмкин кадәр еш бирелергә тырышыгыз.
, Әм, әлбәттә, үз-үзеңне сурәтләми.
Компаниядә әңгәмә ярдәм итегез
Фото: NUTLASH.com.