Балалар эзлеклелеккә омтыла. Туганнан, алар "бу булганда, аннары кирәк" икәнен аңласаң, алар куркынычсызрак һәм ышаныч сизелерләр. " Балагызның яңа туган баласы, бала яки мәктәп баласы булуына карамастан, сезнең гаиләгез аның көненең тәртибен кую бурычы булса, аның көчле йокыдан файда күрәчәк.
График түгел, көннең тәртибен үстерү
Каты расписание кирәк түгел, хәтта зарарлы булырга мөмкин, бигрәк тә бала әле кечкенә булса. Мәсәлән, сабыйларга мохтаҗлык кирәк түгел, бу сорауны һәм тәрәзәләрне уяну яше белән тулу белән озатыла. Баланы билгеле бер йокы режимына яраклашырга мәҗбүр итү омтылышы еш кына шина, бу потенциаль гаилә өчен йоклауга китерә ала. Көндез каты графикага иярү урынына, сез көн саен гел үләрсез, классларга нигезләнеп бушлай график төзегез. Көннең алдан әйтеп булмый торган тәртибе йокларга гына ярдәм итми, ләкин озакламый озакламый баланы социаль һәм академик планда уңышка китерергә мөмкин. Көннең тәртибен урнаштыру өчен иң җиңел ысул - баланың уяну, азык-төлек, эшчәнлекне, йокы алдыннан һәм йоклаган вакытка игътибар итү. Балагыз олыгайгач, сез, мөгаен, сезнең тәртибегездә өстәмә дәресләр керәчәксез.
Иртәнге вакыт уяну
Таң уяну һәм көннең бәйләнешле тәртибе өчен даими вакыт булдыру бик ярдәм итә. Без сыгылмалы булырга һәм "графикага" көн саен үзгәрергә рөхсәт итсәк тә, һәрвакыт күтәрү вакыты гел йоклау яхшырак. Йокы вакытында бу омтылышны яки басымны арттыру, сабыйлар көндез яхшырак йоклый ала. Сабыйлар балаларга әйләнгәч, иртә белән уяу вакыт җыелмасы нурланыш каршылыгын булдырмаска ярдәм итә, һәм шулай ук йокларга акыллы вакыт бирә. Балагыз уянгач, көннең гади тәртибен ясагач, көнегезне башларга вакыт җитте. Бүлмәне якты "Хәерле иртә!" Аннары сукырларны ач, яктылыкны кабызыгыз һәм баланы кулына алып китегез, поддержка. Тормышның беренче атнадан соң, иртә белән табигый вакыт уяну, мөгаен, 6 белән 7 арасында каядыр куелырга мөмкин. Көнегезнең бу ике има булмаган бу ике иманы да очраткан график төзелеше табигый рәвештә сезнең көнегезне алдан әйтеп була.
Авыр ризык өсти башлагач, көн саен бер үк вакытта ризык тәкъдим итәргә тырышыгыз.
Фото: NUTLASH.com.
Ризык
Бала каты ризык ашый башлаганчы да, сөт белән туклана торган нәрсә булганын һәм аннан соң нәрсә булганын ачыклау файдалы. Мәсәлән, уяну, туклану, каешлау, ял итү вакыты. Авыр ризык өсти башлагач, көн саен бер үк вакытта ризык тәкъдим итәргә тырышыгыз. Мәсәлән: уян, имезү, уеннар, уеннар өчен вакыт, уеннар вакыты. Олыгайгач, ашказанында уңайсызланса, сез шулай ук ашау белән йокы арасындагы тиешле вакытны күрсәтә аласыз. Каты ризыкны ашату өчен гади процедура реклама белән башланырга мөмкин: "Иртәнге ашка кайту вакыты!" Аннары сез нав бибалар белән урындыкка утырасыз, алар белән аралашып, күзләрегезгә карагыз, буш тәлинкәне күрсәтү һәм чистарту процессында тәмамлагыз. Азык-төлек кабул итүләре сезнең балагыз белән аралашу өчен искиткеч мөмкинлекләр бирә, ул йокы вакытында тагын да иркенрәк күчүгә ярдәм итә.
Балалар өчен физик активлык
Барлык балаларга да гадәттә өйрәнүгә регуляр физик көч кирәк, үсә һәм үсә. Бала бала була, һәм ул йөрергә өйрәнә, аңа артык энергиядән арынырга булышу өчен регуляр физик күнегүләр бирү мөһимрәк. Мөмкин булса, балагызны сынап карагыз, көн саен ким дигәндә 20-30 минут һәр иртә һәм кич. Чиста һавада күнегүләр өстәмә файда бирә, чөнки ул аларга табигый яктылык бирә, яхшы йокы өчен аларның STгарыда ритмы кирәк.
Йокы алдыннан
Көн беткән саен, балагыз төнлә йоклаганда, йокы вакытында тәртип турында онытмагыз. Йоклар өчен көннең ышанычлы тәртибе бөтен гаилә өчен тулы төнге ял итә. "Каршы якка эшләп йоклап китәр алдыннан җитәрлек вакыт бүлеп биргәнегезгә инаныгыз. Мәсәлән, сезнең балагыз 20.00 сәгатьтә йокларга ятса, калдыклар процедурасы гадәттә 30 минуттан баш тартып ала, аны ахырына кадәр сезгә 19:30 белән башларга кирәк. Аннары сез алдан планлаштыра аласыз, шуңа күрә бу вакыт тәмамлангач, уеннар һәм кичке аш. Йокы алдыннан, мөмкин кадәр тыныч һәм иркен сөйләшкән дәресләр булырга тырышыгыз. Барлык яшь төркемнәре өчен бу өлешчә нокталы пәрдәләр белән бүлмәдә тыныч уен булырга мөмкин.
Менә йокы алдыннан тәртип үрнәге:
17:00 ачык уеннар
17:20 Уеннарны урнаштыру өчен вакыт
17:45 Кичке аш
18:15 Уеннарны урнаштыру өчен тиз вакыт
19:00 Карават
Йоклау режимы
Бу әйбер өчен көннең тәртибендә инвестицияләнгән барлык эш кирәк. Әгәр дә сез балаларга үрнәкне аңларга булышсагыз, "бу булганда, бу көн дәвамында йокларга ятканчы чираттагы адым табигый ял итәчәк. Бу йокы вакытында, борчылу һәм каршылык алдыннан куркуны киметәчәк, һәм сезне дә һәр төндә көчле йокы белән конфигурацияләячәк. Чынлыкта, 2017-нче тикшеренү йокы режимын көйләүдә йокы нәтиҗәләрен көйләргә һәм 3 төндә йокы озынлыгын арттырырга мөмкинлеген күрсәтте! Без туудан 5 минуттан, аны 20-30 елга кадәр арттырырга киңәш итәбез якынча 3 ай эчендә. Сез хәзерге вакытта мәктәпкәчә яшьтәге һәм аннан соң йокларга 20-30 минутлык калдыкларга ябышырга омтылырга тиеш, гәрчә сезнең тәртибегезгә кертелсә дә, сезнең гадәтегез олы була. Йокы режимы - индивидуаль һәм һәр гаилә өчен уникаль. Ләкин, теләсә нинди яшьтә калдыклар тәртибендә кертә алырлык берничә төп төзелеш блокы бар:
Мунча. Күпчелек гаиләләр һәр төн мунча алырга ярата. Башка гаиләләрдә балалар булышмый. Әгәр дә сез көннең тәртибегездә мунчаны кабызырга уйласагыз, сезгә һәр төн кирәк түгел - бу ысул төннән төнгә кадәр сыгылучан булып кала ала.
Киемнәрне үзгәртү. Пажамаларны җентекләп сайлау һәм аны куеп, балаларга үрнәкне аңларга булышу өчен тагын бер мөмкинлек бирә "бу булганда, ул кирәк."
Массаж. Бала, һәм балалар һәр төн яктылыкта яши ала. Сабыйлар өчен корсак яки куллар массажын сынап карыйлар. Балалар өчен массаж яки аякларны сынап карагыз.
Китаплар. Шул ук китапларны бер тәртиптә бер тәртиптә уку уңайлыкны һәм якынлыкны тәэмин итәргә булыша. Бу шулай ук балага күңелле әйберләр итеп кабул итәргә булыша, киләчәктә дипломын өйрәнү өчен нигез тудыра. Әгәр дә сезнең балагыз аны китап укыганда, ул аны укыганда бүтән китап яки уенчык тотсын. Сез шулай ук бүлмәдәге кулларыгызда алар белән йөри аласыз, хикәяләр дә укый аласыз.
Әгәр дә сез аны китап укыганда, бу китапны яки уенчыкны тотсын Фото: NUTLASH.com.
Җырлар. Шул ук тәртиптә төнге бер үк җырларның җыры бер тәртиптә бер максат белән хезмәт итә - зур юаныч.
Йокы фразасы. Көн саен йокы алдыннан шул ук фразаны кулланыгыз, сез төнге йокы алдыннан шунда ук йоклагыз, балага нәрсә йокларга вакыт икәнен аңларга ярдәм итәчәк. Гади: "Хәерле төн, көчле йокы! Әни сине ярата ", - диде бик мөһим. Йокы өчен фразеологизмнарны регуляр куллану балага йокы тәртибен аңларга ярдәм итәчәк. Сез аларга уңайлык һәм тынычлык, нәрсә булганын һәм нәрсә булачагын әйтеп, бүтән мөмкинлек бирәсез.
Йомгаклау
Әгәр дә сез балагыз белән төрле авырлыклар кичерәсез икән, көннең эзлекле һәм алдан әйтеп була торган тәртибен урнаштырыгыз - көндез дә, төндә дә. Балагызга гаиләгезнең ритмын һәм үрнәген өйрәнергә булышыгыз, сез дә аңа кайчан һәм ничек йокларга тиешлеген белергә булышыгыз. Бу бөтенләй алар өчен һәм сезнең өчен, хәзер һәм озакламый иң яхшы йокы белән алып барачак.