Бәйрәмнән соң халыкның беренче яртысы эш ритмына кире кайту турында борчылса, ял итәргә барган хезмәткәрләрнең икенче өлеше тагын бер проблема кичерә - ничек өйрәнергә ... ял итү. Әйе, әйе, буш вакытны утильләштерү җиңел түгел, һәм сез әйтә аласыз, һәм мин теләгәнчә ял итмәгән, елның калган өлешендә озакка сузылган депрессиягә китерергә мөмкин. Шулай итеп, кагыйдә буенча ничек ял итәргә өйрәнергә?
Эшчәнлек бозулар китерергә мөмкин
Фото: NUTLASH.com.
Күптән түгел психологлар тиешле ял җитмәү проблемасының исемен бирделәр - социаль төрмәләр: кеше берничә көн эчендә югалды һәм өстенлекле оешма итеп шәхси, социаль һәм эш тормышын бүлешә алмый. Димәк, хроник эш осталыгы үсә.
Himselfз-үзенә тулысынча тупланган һәм аның уйларына арткан һәм артык йөкләү симптомнары белән көрәшергә туры килә - йокысызлык, ачулану, ваемсызлык белән көрәшү.
Итек стрессның иммунитетын киметү мөһим, димәк, сез тормышны югалтасыз, ансыз, буяуларын югалта. Әйе, хроник авырулар парга әйләнергә ашыкмый. Хаталарыгызның нәрсә икәнен беләсе киләме?
Калганнарын үзегез генә сайлагыз
Фото: NUTLASH.com.
"Өч ялгыш китләр"
Сез бәйрәмегезне башкалар белән чагыштырасыз.
"Сез беркайчан да Парижда булмаган идегезме?" - Иң яхшы дус / апа / абый / ашкыну. Сез Парижга барасыз, ләкин сез җылы кара диңгез ярында ял итәргә телисез. Ләкин, ләкин "шартлау" Инстаграм һәм манараның фонына каршы фотосурәтләр күп. Таныш? Алайса, кемнең инициативасы белән сезнең киләсе сәяхәтегез - сезнең яки дусларыгыз турында уйлагыз.
Безгә кирәк түгел
Икенче хата - уңышсыз компания. Әйе, кемнеңдер белән барганда, кунакханәне арзан бәягә, шулай ук уртак сәяхәттән алып алып баруны җиңеләйтә. Ләкин, компания сезнең ялны яктыртачак һәм "үтерергә дә, сез аны бергә ел белән бергә үткәрә аласыз, хәзер аны сезнең белән ял итегез, әгәр сез табигатьтә охшаш булсагыз, башкача түгел бәхәсләрдән һәм сихерләрдән саклану өчен: рәхәт калу урынына, сез бик өметсезлеккә биреләчәксез.
Һәрвакыт элемтәдә
Каникулда "элемтәдә" дәүләт сезгә тулысынча туры килмәскә юл куймаячак. Ноутбук чемоданына, планшетка, планшетка, көненә берничә сәгать тикшерүне туктатыгыз - сез борчулардан читләшергә килдегез, киресенчә, аларны сезнең белән ял итәргә килдегез.
Ноутбукны чемоданнан тартып алыгыз
Фото: NUTLASH.com.
Ничек ял итәргә?
Калганыгызның ритмы сезнең эшчәнлегегезгә һәм кызыксынуларыгызга нигезләнергә тиеш, ләкин барысы да пляжда "бәйләнергә" яратмый, һәм ул офиста туктамый һәм аңа экстремаль спорт төрендә актив ял итәргә кирәк һәм экскурсияләр. Yourselfз-үзеңне тыңла - сезнең эчке тавышың һәм интуиция сезне дөрес булмаган сайлау ясарга рөхсәт итмәячәк. Яхшы ял ит!