Чакыра, дөресме? Әлбәттә, бу турыда сез үзегез турында берничә тапкыр ишеттегез, һәм балалары белән иртәнге ашның файдасы турында берничә тапкыр сөйләштегез. Ләкин сез үзегезне дөрес туклау өчен иртәнге аш бирергә тәкъдим иткәнегезне беләсезме? Хатын-кыз мондый продуктларны берничә туплаган.
Йомырка
Тавык йомыркасында булган протеин һәм файдалы эз элементлары баланың концентрацияләнү сәләтенә тәэсир итә. Балагыз башлангыч сыйныфка китсә, бу аеруча мөһим. Нутритиологлар кайнап торган йомыркаларны тәкъдим итә дип уйларга мөмкин, ләкин балалар өчен сез кырык йомыркаларны ясау яхшырак - аннары сез яңа яшелчәләрне кушыгыз һәм сездә савытыгыз кызыксындыра. Моннан тыш, баланы кызганычка каршы май зыян китермәячәк - ул хәзер актив биеклек этабы, һәм аңа калория кирәк.
Тостлар һәм вафллар
Тавер балалары яки өй вафллары - файдалы усаллыктагы искиткеч чыганаклар, бигрәк тә вафка тесты өчен бодай сортларыннан он алыгыз, һәм бөтен ашлык культураларыннан икмәк алыгыз. Бельгия вафлетлары өчен традицион рецептка өстәп, зур үзгәрешләр җыелмасы бар, мәсәлән, шпинат, гайкалар яки җиләк белән вафллар. Балагыз файдалы әйбер булырга теләмәсә дә, камырда вафлларда вафлларда тезләнү өчен иң җиңел. Әгәр дә без ярышлардан тост турында сөйләсәк, аның борчак пасста пастасын тулыландыру, кар каймак сыры, картотта яки өйдә эшләнгән варенье.
Йогурт
Әйе, йогурт телевидение рекламасыннан авырлык кызларын югалту гына түгел. Моннан тыш, паннарсыз балалар үзеңне сатып алганнан күбрәк майлы йогурт биреп була: Беренчедән, сөт майлары балаларның баш мие эшчәнлегендә яхшы тәэсир итәләр, һәм икенчедән, майлы йогуртта аз майлы сөт продуктларына караганда күп протеин бар . Бала Йогуртны диясыннан һәм әзер өстәмәләрне сайлау яхшырак (җиләк-җимеш) - өстенлексез йогуртларга, анда җиләксез җиләкләр, гайкалары, ике очлы кашыклар өстәргә тиеш. яңа җимешләр кисәкләре.
Ярма
Бөртеклеләр үз эченә ала, балага көн дәвамында актив булырга ярдәм итә - әкрен углеводларның энергиясе физик активлык һәм мәктәптә уңышлар өчен кирәк. Моннан тыш, ярмаларда файдалы җепсел сәламәтлеге бар. Фибер күп сәбәпләр аркасында файдалы: ул кан шикәрен көйли, тутыру хисен көйли, һәм тәнгә "начар" холестерин белән көрәшергә ярдәм итә (һәм балагызның ким дигәндә чабыш булса, уйламаска мөмкин түгел аның турында).
Иң кыю, әлбәттә, балаларны ышандырырга тырыша ала. Әгәр дә сез моның белән уңышсыз булсагыз, сез тәмамланган иртәнге ашларга игътибар итә аласыз. Уңайлы булуы белән өстәп, гади табакка караганда ешрак витаминнар һәм минераллар бар, чөнки производство вакытында файдалы эз элементлары өстәлә.
Әзер хатын-аналар өчен ата-ана өчен тагын бер мөһим бон - тамыр белән бии, балагыз файдалы, шул ук вакытта сөт белән тутырылган, туплар да сөт белән тутырылган. Ким дигәндә Космостар спрокетлары, нестик шоколад туплары яки шоколад боҗралары "Хрутка" шоколад боҗралары. Youәм сезгә берәрсе кайнатырга кирәк түгел.
Шома
Кызларны югалту белән генә гаделсез бәйләнгән бүтән продукт. Хәер, хипстерлар белән. Әгәр сезнең балагыз сөт коктейльләрен яратса, иртәнге аш өчен шома яратыр. Ләкин туктамагыз: яшел әйбер, мөгаен, эчү теләми. Шуңа күрә, шома эзлеклелеге гадәти булмаган савасуларга максималь урынга охшарга тиеш: мәсәлән, бананнан сөт һәм яңа кызыл җиләк кеше таныш җиләктән аз аерылып тора. Әйе, һәм татып карарга.