1 нче номер
Советны барысы да советны берничә литр су яки сигез стакан эчәргә кирәк, көннән-көннән күбрәк. Бу бик юк. Төньякта яшәүче миниатюр кыз көньяк латиналарда урнашкан зур кешегә караганда күп сыеклык таләп итә. Сезнең туклануыгыз белән көндәш, ул сезнең өчен нормалар алыр.
Таләп ителгән су саны тән авырлыгына бәйле
Pixabay.com.
2 нче номер.
Су белән шешә яки чынаяк һәрвакыт якын булырга тиеш. Сусызлануны булдырмас өчен, хисләрегезгә игътибар итегез. Сусавыгызны канәгатьләндерер өчен вакытны сайлаган вакытны сайлаган вакытны без тәнебезне бары тик файда китерәбез.
Сез сусагансызмы? Эчегез!
Pixabay.com.
3 нче номерлы номер.
Теләсә нинди ашау алдыннан бер стакан су эчегез - бу төп куркынычсызлык ачкычы. Сезгә ашкайнату процессы белән активлашалар, ризык яхшырак үзләштереләчәк, һәм ачлык хисе кимиячәк, бу сез өстәмә калория кулланмыйсыз.
Ашау алдыннан бер стакан су - норма
Pixabay.com.
4 нче номер.
Озак вакыт алар зарарлы эчәргә ашарга теләкләр белән рухландырылган. Сәүдә үзәге ашказаны сокы эретеп кислотасы, метаболизмны каплау һәм ризыкны кысу. Бу миф, кипү куркынычрак. Гастроентерологлар төшке аш вакытында сыеклык куллану турында әйтәләр, ул нәтиҗәсез ризыкны яхшырта, аны үткәрүчәнлеген яхшырта.
Төшке аш һәм эчәргә кирәк
Pixabay.com.
5 нче номерлы кагыйдә.
Ашаганнан соң берничә квалификациясез су, ашаганнан соң берничә эчә торган су, сез кискен сусав кичерәсезме, агартылырга мөмкин. Ләкин, ризык бераз өйрәнер өчен бераз көтү яхшырак. Бу бик күңелсез мизгелләрдән шуу, тарту һәм карын авыртуыннан сакланачак.
Су өчен җиләк-казалар өстәгез
Pixabay.com.