Май аенда күп картлар үз шәһәр фатирыннан коттеджлар өчен, һәм уку елы тәмамланганнан соң күченәләр, балалар аларны алып киләләр. Өч ай дәвамында егетләр саф һавада яшиләр, яшелчәләр, җиләк һәм җимешләр туры караваттан яки куактан туры, сусаклагычларда коену. Ә әби-бабайлар бакча турында кайгырта һәм хокукны һәм мәшгуль кешеләрне тоялар.
Кызганычка каршы, шәһәргә кайткач, олылар да, балалар да сәламәтлеккә куркыныч тудыралар. Күпләр баш авыртуыннан зарланалар. Бу урман янындагы шәһәр һавасы шәһәр читенә караганда пычратылганга караганда. Моннан тыш, шәһәр бик шау-шу. Күчкәндә ул тагын да сизелерлек була. Машиналар һәм мотоцикл агымы, начар шау-шу изоляциясе, гел эшче телевидениесе - болар барысы да тынычлыктан килгән кеше игътибарсыз һәм шиналар сизелми. Моннан тыш, зур шәһәрләрдә, җиңел һәм караңгыда, реклама һәм арткы начальник та төнлә дә сүндерелми. Болар барысы да арыганлык хисенә китерә, ваемсызлык, йоклау һәм ял итү мөмкин түгел.
Галина Палкова
Галина Паллова, эндокринолог:
- Шәһәр тормышына кире кайту, сез йокы сыйфатын үтәргә тиеш. Күпләрнең бөтенләй дачайда яки аларны күрү бөтенләй телевизорлары юк. Бу яхшы. Шуңа күрә телевизион карау вакытын һәм шәһәрдә җиңүне һәм чикләнергә кирәк.
Быел җәйдә кояшлы булмады, шуңа күрә без көз һәм кышның кояш нуры кичерү кытлыгын кичерүгә ярдәм итә алмыйбыз. Шуңа күрә сезгә белгеч белән киңәшләшергә, кирәк булса, Витамин Д: йомырка, Код бавыр, кызыл балык, сөт продуктларын кертергә онытмагыз.
Иммунитетны тәэмин итү өчен кирәк булган Витамин С Витамины турында онытмагыз. Бу витаминың иң бай чыганакларының берсе - Сауэркраут. Шулай ук, Витамин в розажның кыюлыгы, кара карант, цитрус, болгар борычы, яшеллек һәм сарымсак. Heәм истә калырга кирәк: яшелчәләрне, җиләк-җимешләрне әйтү мөмкин түгел. Шуңа күрә коттедждан кайту, диетада күп яшелчә ризыкны кертүне дәвам итәргә кирәк. Белүегезчә, шәһәр бик күп эшләргә, йөрергә тиеш. Шәһәр тормышында күнегүләр сизелерлек кими ала, шуңа күрә физик көч белән кискен төшү булмас. Сезгә йокы алдыннан яки якын кибетләрдә йөрмәү гадәтенә керергә кирәк, ләкин ерак.