Бәйсез тормышның беренче тапкыр кибеткә сәяхәт киртәләр полосасын җиңү авыр булып тоела, чөнки ул башка көч таләп итми, чөнки рецептлар турында уйлау, продуктлар исемлеген төзү һәм төрле кибетләрдә кирәкле продуктлар табу. Дөрес, барысы да пешерү белән борчылырга яратмыйлар, күпләр һәрвакыт суыткычта булган продуктлардан 15 минут эчендә савыт әзерлиләр. Эзләмәгән очракта без нинди запасларның китүен әйтәбез:
Консервланган ната
Әлбәттә, сез төнлә чумырга кирәк булган кипкән гайкаларны сатып ала аласыз, ләкин ни өчен яхшы альтернатива белән килгәндә өстәмә вакыт үткәрергә? Нуакльдә 100 граммга әзер продуктның 22 грамм протеинында бар. Бу ит түшәгендә яхшы альтернатива, сез ит пешерергә теләмәгәндә. Блэндердагы консервланган тавыктан сез HumMusны 3-5 минутка җиңә аласыз - тоз, борыч, нефть өстәгез. Киселгән сельдерей, кишер, кыяр һәм кыңгырау борыч белән гуммус ашатыгыз. Әгәр дә сез пешкән фасоль яратсагыз, гайкаларны тозлы, борыч, тәмәке тартып, резулькурада результ төстәге мичтә пешерегез, алтын төс алмый. Сез шулай ук Авокадо, фета һәм яшелчәләр белән салатка кисәргә мөмкин. Яисә пияз, карри, помидор белән киселгән кублар белән, кокос сөте һәм дөге белән кысу.
Хаммус яңа яшелчәләр белән тәмле
Сыйфат икмәк
Яңа Чиабатта яки кайнар француз багетыннан яхшырак нәрсә юк. Икмәк сатып алган, аны кисәкләргә диагональлеккә кисегез һәм пластик пакетта фридер белән туңдырыгыз. Миңа ышан, бу коткару сезне күп акча коткарачак һәм продуктларны бушка тәрҗемә итәргә рөхсәт итмәячәк. Сандвич әзерләргә яки кырмылыклы йомырка ашарга теләгәндә, пакеттан берничә кисәк алыгыз, берничә минутка мичкә җибәрегез. Икмәк тагын йомшак һәм тәмле булачак!
Яшелчә катнашмасы
Вәгазьче яшелчәләргә караганда күпкырлы нәрсә юк. Капка астындагы кыздырган табада, алар 5 минуттан артык түгел. Бер-ике йомырка өстәргә һәм савытны йомырка бөдрәләре бөтерелгәнче спатула белән кушыгыз. Дәресне дөге яки шул ук нота формасында гарнир белән тутырыгыз - һәм сез тиешле туклану системасын тотучы дустына кунакка шалтырата аласыз.
Дөге кәгазе
Суыткычыгызда нинди генә калса, болар барысы да формалаштырырга һәм дөге кәгазь битенә төрергә мөмкин. Тавык күкрәге, тубык, йомырка, Болгар борычлары - болар барысы да суыткыч кичендә табыла һәм Азия ашамлыкларының форматында бик яхшы туры килә. 10-15 секунд эчендә кайнар судагы таблицаны йөзегез, аннары тутыруны эчкә куегыз һәм Шавварманың охшашлыгына төрегез. Аннары таяк булмаган кыздыру таблицасына кыздырыгыз һәм соус белән бергә хезмәт итегез.
Йомырка
Узган рецептларда сез бу ингредиентны күрдегез. Чыннан да, йомырка - тиз әзерләнергә мөмкин булган протеин һәм витаминнарның алыштыргысыз протеин һәм витаминнарның алыштыргысыз чыганак. Кыздырылган йомырка, кырылган, кайнатылган винтланган - бу продукт теләсә нинди формада яхшы. Аларсыз ризык чыгымнары, диярлек савыт чыгымнары белән чагыштырыгыз: паста, ашказаны, сыр һәм күбрәк.
Исемлеккә нинди 5 продукт керткәнен беләсем килә? Түбәндәге интерактив материалны күрсәтегез: