Хәзерге тормыш ритмында стресс психикага бик нык тәэсир итә ала, кәеф начар кәеф һәм ару белән көрәшергә мөмкин түгел, ләкин зур шәһәр халкының якынча 40% тәшкил иткән иң чын паникалы һөҗүмнәр белән. Әлбәттә, белгеч ярдәме зыян китермәячәк, ләкин бу мизгелдә һөҗүм урамда яки җәмәгать урында булганда нәрсә эшләргә? Әйдә белик.
Әкрен сулыш алыгыз
Иң танылган техниканың берсе - сулыш. Әлбәттә, сез стресслы хәлдә, сулыш ике тапкыр диярлек, бөтен тән белән тулган, яңа дәрәҗәдә паника һөҗүмен алганын күрдегез. Сез аңлаганча, җиңел түгел, шундый хәлдән тынычланыгыз. Иң мөһиме - якынлашкан саен, сез якынлашкан саен контрольдә тоту. Күзләрегезне йомыгыз, әкрен озын сулыш алыгыз һәм авызыгызда шул ук сулыш алыгыз. Шуңа күрә сез куркыныч дәүләт өчен экстракт белән бирмисез.
Паника сезне әйләнешкә алып китмәгез
Фото: www.unsplash.com.
Кәгазь сумка
Күпләр ишеттеләр, ләкин барысы да тырышмый, бу ысул психологлар белән популяр түгел. Әгәр дә сез борчылуыгыз сезнең еш иярченегез, һәм еш кына еш очрый торган паника һөҗүмнәре еш очрый: пакеттагы кәгазь капчык критик ситуация дәрәҗәсен бик киметә . Ләкин сез пакетсыз эшли аласыз, пальманы көйләгез һәм аларга сулыш алыгыз, ләкин эффект азрак булыр.
Твидинг
Әгәр дә гадирәк булса - регуляр каучук беләзек, ләкин бик нык. Әгәр дә сез аны еш кулланмасагыз һәм тәнгә күнегергә вакытлары булмаса, бу бик эффектив. Төп сызык - критик хәлдә сез бар яктан сагызны беләккә тоткарлыйсыз һәм тирегә басыгыз - сигнализация объектыннан шунда ук игътибарны йөкли.
Карап чыгыйк
Паникаль дәүләт үсәргә вакыт җитмәгәндә, үзегезне исәп хисе белән алып барырга тырышыгыз: ләкин аны акылда уйлау җиңел түгел, һәм сез олы юлда булган әйберләрне якынрак табарсыз, Акрын һәм әкрен генә узучы машиналарны әкрен генә карап чыгарга, аларга параллель рәвештә игътибарга лаек. Мине мөмкин кадәр читкә юнәлтү өчен төс.