Әгәр дә сез бу текстны ярты ябык күзләр белән укыйсыз, еш кына селкенгән булсагыз, сез төнлә йокламадыгыз. Ышаныч - тиз ару һәм ачулануның еш сәбәпләре. Лика. Тестны тәмамлагыз һәм сезгә нинди ял кирәклеген ачыклагыз. Тәкъдим ителгән вариантлардан, чынбарлыкка туры килгән җавапны сайлагыз.
1. Соңгы тапкыр кайчан ялда идегез?
A. туры мәгънәдә бер ай элек. Гаиләдән Испаниягә ике атна өчен очу - бик яхшы диңгез белән ял иттеләр һәм барлык истәлекле урыннарны тикшерде.
Б. каникулдан төштем. Яхшы, алар бәрәңге казып, помидор башларын кисеп, киләсе сезонда компостны әзерлиләр.
Б. Узган ел кебек. Бу юлы ял итәргә вакыт юк - сезгә фатирны ремонтлау һәм яңа машина белән акча эшләргә кирәк. Көнкенә ихтыяҗ ихтыяҗлар мөһимрәк, һәм мин ашармын ...
Г. Каникул, нәрсә ул? Эшчәнлек өчен хезмәт хакын югалту өчен сәбәп юк.
Тынычланыгыз, сулыш һәм тормыш алдасен гына алыгыз
2. Сез гадәттә ничек ял итәсез?
A. SORA диванда һәм серияне карагыз яки дуслар белән бергә киноларга бару.
Б. Мин китап укыйм яки күнегүләргә барам - эшчәнлек үзгәрүдән яхшырак нәрсә юк.
Б. Мин онлайн курс карыйм, үз-үзен үстерү өчен, яки чит телләрне өйрәнү өчен файдалы. Хәзер, мәсәлән, без кытай телен күрәбез ...
Г. Мин ноутбук алам, мин кафега барам - шуңа күрә бу тагын да күңеллерәк, кайвакыт мин үзегезгә телефонны сүндерергә рөхсәт итмим, беркемгә дә булышмыйм.
3. Балаларга тормыш лозунгы итеп нәрсә тәкъдим итәргә?
A. Тили-Тили, Йөзеп, без бирмәдек, бу соралмады.
B. Көч вакыты - кызыклы сәгать.
B. Сабырлык һәм эш камил булачак.
Терепи, казак, атаман син булачак!
4. Көнгә ничә сәгать йоклыйсыз?
A. 9-10 сәгать.
Б. 7-8 сәгать.
Б. 5-6 сәгать.
4 сәгать һәм аннан да азрак.
5. Сез кинәт бер ноктага карыйсыз һәм бер-берсенә игътибар итмәвегез ничә тапкыр була?
A. Беркайчан да. Булмыймы?
Б. берничә тапкыр иде. Ул табибтан бу ару билгесе, көн көнен үзгәртте.
Б. бик еш, бу мине борчый.
М. ким дигәндә берничә сәгать эчендә. Бу минут минем бәйрәмем өчен җитә.
Кул ярдәмен сузыгыз
Тест нәтиҗәләре:
Күбрәк A. Сез ял итә аласыз һәм аны бик рәхәтләнеп эшләгез, аны саклагыз! Хезмәт һәм ял итү арасындагы дөрес баланс сезгә озак еллар сәламәтлекне сакларга мөмкинлек бирәчәк.
Күбрәк B. Сез ял итү белән буталган эшләрне үзгәртү - бу психологлар буенча еш проблема. Китапны уку, спорт - бу баш мие катнашкан бер үк эш. Көнгә ким дигәндә бер сәгать, хуш исле машина белән йөрергә яки яраткан сериалны карагыз.
Күбрәк V. Сез инде җитәрлек эшләдегез, ял итәргә һәм ерак илләргә барырга вакыт. Сезнең телефоныгыз мөмкин булмаган туганнары һәм хезмәттәшләрен кисәтегез. Аны өзегез һәм эшсезлек артында үткәрегез - кайвакыт аны ала ала.
Нульдә сезнең энергия запаслары шәһәреннән күбрәк. Көннең графигын ашыгыч рәвештә карап чыгыгыз һәм ялда ким дигәндә ике сәгатьне күрсәтегез. Бер пар күнегүләрдән баш тарту яхшырак, нерв ару белән больницага бару яхшырак. Сезнең психолог белән элемтәгә керегез, ул сезнең эш коллегезнең сәбәпләрен ачыкларга һәм аңыгыз, үзең турында кайгырту юнәлешендә, үз-үзен юк итү юнәлешендә үзгәртү.