Февраль башында Роспотребнадзор сүзләре буенча, Грипп эпидемиясе Россиядә башланды. Күпчелек төбәкләрдә балалар бакчаларында, балалар бакчаларында һәм карантиндагы мәктәпләр ябылды, массакүләм чараларда булудан баш тартырга, авыруларны профилактикалауда катнашырга тәкъдим итәләр.
Гриппны иң яхшы профилактикалау - прививка, ул иртә эпидемиологик сезонына берничә ай кала алып барыла. Хәзер прививкалар соң. Иммун системасын ныгыту өчен, игътибарыгызны дөрес тукландыруга тиешле туклану турында сезнең игътибарыгызны дөрес тукландыруга тиешле туклану турында түләргә кирәк. Диетада көн саен протеиннарны, җепселләреннән Омега-3 май кислоталары, витаминнары һәм эз элементлары керә. Белгечләр шулай ук Кефир яки өйдә ясалган йогертларны тәкъдим итәләр, анда файдалы бактерияләр бар. Бу авыр чорда спиртлы эчемлекләр һәм күмелгән тәмәке күләмен киметү яхшырак. Йокы вакытын арттыру һәм кичке 11гә кадәр ятарга тырыш. Гипооф түгел һәм физик активлык өстәргә.
Халык даруы пияз һәм сарымсак бар. Шулай ук пияз һәм сарымсакны изүле, бүлмәләрдә урын һәм урынны черү. Мәңгелек, цитрус кулланыгыз, чәй агачы майлары һәм эвкалипт. Өйдә сез батареяга төшә аласыз, яисә тамчы белән коенырга мөмкин.
Моннан тыш, бүлмәдә регуляр рәвештә һава йөртергә, мөмкин кадәр күп тапкыр юарга кирәк, шулай ук өйдән чыкканчы борын хәрәкәтләре белән эшкәртелергә тиешле махсус майлар кулланырга кирәк.
Наталья Гришина, кандидия., Гастрольолог, туклану
Наталья Гришина, К. М. Н., гастроентеролог, туклану
- Грипп вакытында, аз майлы ит, майлы балык, май, май, йомырка, коттест сыры өстәлдә бик мөһим. Бу продуктлар кан формалашу процесслары өчен бик мөһим, кал талмакның гадәти эше, эренү бизләре, бавыр системасы антитоксик функциясен башкару кирәк. Сәламәтлек өчен тимер алырга (һәм Иттән төгәл), Витамины турында әйтәсем килә - бу витамин кояш нурлары астында да синтезлана алмый - эчмичә Ит һәм май. Ит атнага ким дигәндә ике тапкыр кулланырга тиеш. Урцияләр зур булырга тиеш түгел, мәсәлән, бала өчен норма 6 яшь - көненә 140 г. Иртә белән гарнир ярма һәм макаронга, икенче урында - яшелчәләргә хезмәт күрсәтә ала. Бәрәңге балык белән яки аерым ашау яхшырак. Гастрофинтейста трактаты белән проблемалар булмаса (йөрәк, газ формалашу), аннары Витаминның чыганагы буларак, Сауэр кәбестәсе, кянар, кингар, ташлау лингонберралар тәкъдим итә ала. Азрак рәнҗетү өчен, сез эчү режимын күзәтергә һәм 1,5-2 литрдан ким булмаска тиеш.
Көчле чимал җәя һәм сарымсак өчен бу "рецепт" сәламәтлек өчен куркыныч булырга мөмкин. Шул рәвешле, сез ашказаны яндыра аласыз, гастризацияне көчәйтә аласыз, гастризацияне көчәйтә аласыз.