Көндәлек тормыш ритмында хәзерге хатын-кыз психик сәламәтлек турында турыдан-туры ял итүгә бәйле. Сезгә яхшы гына түгел, ә яхшы ял итәргә дә кирәк, шуңа күрә сезнең эшегез һәм гомумән тормышыгыз уңышлырак булсын өчен. Сез үзегезне бәхетлерәк хис итәрсез, горур хис итәрсез, горурланып, тормышыгызда бу уңай энергияне сезнең тормыш мизгелләре белән алыштырырсыз. Мин сезгә һәр хатын-кызның үзегезне ничек тотарга кирәклеген әйтермен.
Үзеңне мич
Яхшы тәртипле тырнакларда теләсә нинди хатын-кызның йөзендә елмаю китерә торган һәм могҗизалар тудырган әйбер бар, аларның ышанычларын арттыра. Кулларыгызны үз кулыгыз белән кулыгыз салонга караганда арзанрак итегез. Шул ук вакытта аларга тырнаклар турында тәртипсезлекләр юклыгын ассызыкларга кирәк. Наил ярдәмгә игътибар иткәч, сез башкаларның барысын да уйлагыз. Иң мөһиме, бу сезне ял итә һәм кадак киптергәнче бернәрсә дә эшләми. Бу гадәттә якынча 30 минут кирәк. Бу уңайлы шляпа белән таяну өчен бик яхшы вакыт, күзләрегезне йомыгыз һәм бераз исегездә тотыгыз.
Модель һәм актриса Анна Бризедугова
Ял итү мунчасын алыгыз
Уңайлы җылы мунча эш һәм стресс аркасында киеренке әйберләр белән бик яхшы ял итә, бигрәк тә сез бераз инглиз тозын һәм берничә тамчы майлы майлар өстәсәгез. Бу хәтта депрессия, борчылу һәм башка тискәре эмоцияләрне җиңәргә булыша ала. Warmылы мунча төнлә яхшырак йокларга булыша. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, аскы эчке тән температурасы сезнең организмга йокы режимына барырга ярдәм итә. 30 минут чамасы җылы мунчада ятсагыз, тәнегезнең температурасы артачак. Ләкин сез киткәч тиздән ул тиз китә. Бу тән температура аермасы сезнең тәнегезне ясый торган мелатонин, сезне йоклый торган горонин ясый. Мунча булмаса, гадәттәгедән берничә минутка озаграк торсын, ул сезгә дә шундый ук көчен китерәчәк.
Косметик дәвалау
Сәламәт, балкып торган тире теләсә кайсы вакытта иң яхшы макияж чараларында. Өстәвенә, сез аны өйдә эшли аласыз. Myselfз-үземә памперга килергә теләгәндә, миңа 10 адымлы корея йөзе тиреләрен карау процедурасы ошый. Бу бик күп чаралар кебек тоелырга мөмкин. Ләкин минем тәҗрибәмдә ул теләсә нинди тире белән могҗизалар тудыра. Һәм шуннан алып, монда бик күп адымнар катнаша, мин белә торып бөтен процедура аша үтәр өчен бик күп вакыт бүлеп бирергә тиеш. Димәк, үзегез пампер гына түгел, бөтен процесс белән ләззәтләнергә вакыт.
Китап укыгыз
Сезнең акылыгыз һәм җаныгыз да туклану кирәк. Катлаучыны кисегез һәм китапны укыгыз, баш миен ашатуның яхшы ысулы һәм стресс дәрәҗәсен киметү өчен яхшы ысул. Беренчедән, китап уку сезнең миегезне "акрынайтырга" һәм башка миллионга якын уйларга тырышмагыз. Икенчедән, ул сезнең фантазиягезне стимуллаштыра. Мин һәрвакыт ял итәргә теләгәндә, мин һәрвакыт классик сәнгать романсларын сайларга яратам, чөнки анда язылган һәр нәрсәне анализларга яки ятларга кирәкми. Бу матур рәсемнәр мине тынычландырырга туры килмәсә, дә мине тынычландыра.
Бер стакан яхшы шәраб яки шампан
Билгеле булган эш көне, мин еш кына баш миемне аңлар өчен бирер өчен, мин баш миемне аңлар өчен бирәм һәм мин ял итәргә һәм ял итәргә тиеш.
Өстәмә бонус - бер стакан кызыл шәраб эчә торган белем, сезнең сәламәтлек өчен файдалы. Тикшеренүләр күрсәттеләр, кызыл шәраб кан агымын арттырырга, холестерин дәрәҗәсен киметергә һәм психик халәтне яхшыртырга булыша ала.