Каникуллар беткәч, беренчесе без уйлана башларбыз, иң яхшы тәнне алу өчен чишмәдә формадагы формага кайту турында. Ләкин, камил тәнгә омтылып, хаталар еш була, алар ахыр чиктә теләгәнен алырга рөхсәт итмиләр. Менә бу хаталарның кайберләре, шулай ук иң кадерле камил тән алу ысуллары.
1. каты диеталарда утырмагыз. Әгәр сезнең максат - камил тәнне алу булса, диетагызны артык кисеп, принцип белән тукландыра һәм тукланып тукландыра алмый. Кайбер вакытта ватылу булачак, чөнки орган үзен алырга тели. Нәтиҗәдә, сез камил тәнне, тагын да зуррак авырлык алмассыз. Көч балансланган, еш (һәр 3-4 сәгать) һәм фракциональ булырга тиеш. Өлешләрне киметегез, ләкин ашдан баш тартмагыз. Беркайчан да иртәнге ашны калдырмагыз - бу иң мөһим ризык, сез кыюлык белән углеводларны кулланмыйча, шулай ук сезне көн дәвамында кирәкле энергия белән гаепли торган иртәнге аш. Онытмагыз, теләсә нинди туклануның тупас туену булырга тиеш, югыйсә аңа гарантияләнгән уңышларга ирешәчәк.
2. Татлыдан баш тартырга кирәкми. Аны бүтән продуктлар белән алыштырыгыз. Татлы бик калорияле генә түгел, ләкин шулай ук баш миендә допамин дәрәҗәсен арттыра, ләззәт алып килә. Шуңа күрә сез тәмлерәк нәрсә ашаганда, мин дә телим. Минем уйлавымча, вәсвәсә килеп чыкмасын өчен, башлау яхшырак. Һәм ләззәт бүтән продуктлардан алырга өйрәнәләр. Татлы кирәк, кипкән җимешләр, файдалы татлы яки яңа җимешләр, җиләк-җимеш белән канәгать булырга мөмкин, анда җепселле һәм витаминнар бар. Ләкин десертлар, камыр ризыклары һәм шоколад белән чагыштырганда, алар берничә тапкыр файдалы һәм иң мөһиме, тыныч түгел.
3. Гади су эчегез. Чәй, кофе, төрле эчемлекләр - болар барысы да безнең организмга мохтаҗ түгел, ул дөрес эшләделәр, калдык продуктларын бетерде һәм кайбер рамкаларда авырлыкларга ярдәм итте. Eachәрбер кеше өчен су куллану кирәклеге, әлбәттә, шәхес. Кемдер өчен норма 2,5 литр, чөнки бу күрсәткеч бу санда күп тапкыр күп. Көнгә 1,5-2 литр литрлы су булмаган су эчәргә тырышыгыз. Itәм ул сезнең аспирга иң яхшы тән булуын алырга ярдәм итәчәк.
4. Актив тормыш рәвешен кертегез. Спорт уйный башласагыз, хәтта иң каты диета да эшләмәячәк, чөнки иң яхшы тән беренче чиратта, спорт һәм спорт органы. Димәк, чикләүләргә беррәттән, калория санау белән беррәттән, фракциональ туклану физик көч белән бәйләнештә булырга тиеш. Бәлки, иң җиңел ысул тренажер залына бару, тренер белән ким дигәндә тренер белән эш итү. Бу сезгә конкрет ихтыяҗларны исәпкә алып, күнегүләр системасын үстерергә ярдәм итәчәк - бу кыска вакыт эчендә күренгән нәтиҗәләр һәм авырлыкны югалту алырга мөмкинлек бирәчәк, һәм төп тән параметрларын яхшыртырга мөмкинлек бирәчәк. Бу мәсьәләдә бәйсезлек күрсәтергә телисез икән, бүген Интернетта сез теләсә нинди күнегүләр таба аласыз, өйдә дә, залда да эшләргә мөмкин.
5. Заманча косметология кулланыгыз. Әгәр сез камил тәнгә гадирәк, ләкин крио-полиполизмга мөрәҗәгать итәргә уйласагыз, крио-полиполизм, мирожимуляция, лимфаунд дренаж массажы яки lpg массаж, аннары сезне рәнҗетергә кирәк. Бу ысулларның барысы да яхшы нәтиҗәләр бирә, ләкин алар шул ук спортны чикләү ярдәмендә аларга булышырга тиешләр. Әлбәттә, сезгә әзер булырга кирәк. Шуңа күрә, сезнең максат - камил тәнне алу булса, бу юлларның барысын берләштерү иң яхшысы: ризык, җитәрлек су, косметология һәм спорт куллану. Аннары сез хыялланганны чыннан да аласыз.