Музыка безне кечкенәдән бергәләп йөри һәм мәктәптә бик яхшы җырлар белән шөгыльләнәбез һәм гади җырлар җырлыйбыз, аннары музыка дәресләрендә, аннары җаныгызда яки көзге алдында, беркем дә юк өй. Допамин һәм адреналин тулы өстендә эшли - җырлагач, сезне һәрвакыт җиңел ару хисе кичерегез һәм шул ук вакытта, бер үк вакытта түләделәр. Тәннең регуляр җырлаудан нинди файда китерә икәнен беләсе килә?
Иммунитетны ныгыту
Инкармация буенча, Франкфурт университетында үткәрелгән тикшеренүләр иммун системасын яхшырта. Тикшеренү, Моцартның "Реквием" җыры белән сәгатьлек репетициясе белән һәм аннан соң профессиональ хор әгъзаларының канын сынауны кертте. Галимнәр күрделәр, күпчелек очракта антибодлар, иммуноглобуин репетициядән соң шунда ук күпкә югарырак иде. Шул ук вакытта, музыка тыңлау кан сынау нәтиҗәләрендә үзгәрешләр кертмәде.
Җырлау белән иммунитетны ныгыту
Искиткеч күнегүләр
Олы яшьтәге, инвалидлар һәм яраланган кешеләр өчен җырлау мускуллар әзерләүнең искиткеч формасы булырга мөмкин. Сәламәт булсагыз да, үпкәләр җыр вакытында әзерләнәләр, әгәр сез дөрес җырлау техникасын һәм тавыш проексын куллансагыз. Башкалар сәламәтлекнең өстенлекле эшләре белән бәйле, җырлау өстенлекләре - диафрагмны ныгыту һәм кан әйләнешен стимуллаштыру. Кан әйләнешен һәм кислород-туенган кан агымы мигә ирешү өчен күбрәк кислородка мөмкинлек бирә. Бу психик активлыкны, концентрация һәм хәтерне яхшырта. Чит ил "Альцгеймер җәмгыяте" хәтта демензия кешеләргә булышу өчен "Ми өчен җырлау" хезмәтен дә яратты. Singыргезне җыйганнан бирле сез башка төр күнегүләр ясаганнан бирле күбрәк кислородка караганда, кайбер тикшерүчеләр җырлау, җырлау аэроб сәләтен һәм чыдамлыкны арттырырга мөмкин.
Дөрес позиция
Профессиональ җырчылар һәрвакыт әйләнәләр, бу тиешле җырлау техникасының даими өлеше. Күкрәк һәм һава коймасын тулысынча ачу өчен, сез басып торырга һәм пычакларны бергә алып барырга тырышырга тиеш. Вакыт узу белән, дөрес позиция сезнең файдалы гадәтегезгә әйләнәчәк.
Сезнең кәефегез шунда ук яхшырачак
Тирән йокы
Андагы көндәлек почтада сәламәтлеккә керү буенча, белгечләр җырлау тамак мускулларын ныгытырга ярдәм итә ала, күкне хыялда калдырырга һәм сакларга ярдәм итәчәк күк. Бу авыру кешеләр белән таныш, партнер йокламый - Иптәш сезне гел уята, сез кинәт төнлә уянасыз, яисә сез үзегезне акылсыз хис итә аласыз. Артык авырлыктан арыну һәм җырларга өйрәнү, сез тыныч йоклый аласыз.
Табигый антепрессия
Чыгарулар эндорфиннар - сезне шатланып һәм бәхетле хис итә торган химик. Моннан тыш, галимнәр буенда, капкуля дип аталган колакта кечкенә тәнне билгеләделәр, алар җырлау ешлыкларына реакция ясыйлар. Яхшы тавышка җавап итеп, организм баш миенә өстәмә буын эндорфиннарга ярдәм итә.