Сәламәтлек буенча Гарвард Портал: Финляндиядә, анда якынча 5,5 миллион кеше яши, ул телевизор кебек - 3,3 миллион. Русларга танышу культурасы урысларга таныш түгел: һәр ил йортында диярлек металл мич белән агач чәчле мунча бар. Ләкин гаммам һәркемгә таныш түгел - ул спаларда ешрак очрый яки чит илдә еш очрый. Ике мунча процедурасының нәрсә икәнен беләсегез киләме?
1. Мунчага сулыш алу авыр була?
A. була. Аш кислород җитми кебек.
Б. БУЛМЫЙ. Мин һәрвакыт үземне яхшы хис итәм.
2. Пар бүлмә эчендә нинди температура саклыйсыз?
A. 60 градустан артык түгел - мин ташларны чиләктән салкын су белән суярга тырышам.
B. 100 градустан ким түгел! Мин тәннең һәр сөяге ничек җылытырга яратам.
3. Сез процедуралар вакытында төп майлар кулланасызмы?
A. Noк, мин чит илләрне яратмыйм.
Б. Әйе, ышаныгыз! Мин майлы майны, кызгылт сары һәм эвкалиптны яратам - алар сулыш юлларын бик яхшы чистартачаклар.
4. Сез мунчага ничә тапкыр барасыз?
A. Залда күнегүләрдән соң атнага ике-өч тапкыр.
Б. атнага бер тапкыр түгел.
Ванна процедуралары вакытында без тәнне салкын су белән юабыз
Фото: NUTLASH.com.
5. Сезнең белән пар су шешәсенә алыгыз?
A. Әлбәттә! Мин ким дигәндә 500 мл чиста салкын су эчәм, югыйсә мин үземне акылсыз хис итәм.
Б. I, мин су эчәргә яратмыйм. Мин тәм-томнар белән бергә мунчадан соң бер чынаяк чәй эчәргә яратам.
6. Сез бәйләнеш ясыйсызмы, яисә төрүне өстен күрәсезме?
A. Бернәрсә дә кертелмәгән. Тәннең табигый булуын, бу сыеклыкны бетерү өчен җитәрлек.
Б. Әйе, һәм ләззәт белән. Бигрәк тә кофе скрабын һәм бал төрүләрен яратам, һәм кул белән мин ботаклар ботаклары.
7. Сездә кыскартылган яки артудан ешрак бармы?
A. Биек.
Б. түбән.
Мунчадан соң, тире әкрен генә суырту өчен чиста коры сөлгегә әйләнегез
Фото: NUTLASH.com.
Тест нәтиҗәләре:
Күбрәк а - чүкеч. Пар бүлмәсендәге уртача температура 45-50 градустан артмаска тиеш. Шул ук вакытта, ябык дым 80-100 процентка саклана. Хаммамда алар югары басымлы кешеләргә йөрергә киңәш итәләр, йөрәк тибеше 14-30 процент, сулыш алу җиңелрәк. PAIR тәэсирендә тән табигый җылытыла, шуңа күрә өстәмә косметика кулланырга кирәкми. 5 минутлык сессияне 100 мл су эчү һәм йөзне юату өчен онытмагыз. Хаммамда, табиблар 30 минуттан артык түгел.
Күбрәк б - Фин сауна. Чын Фин Сунаданың температурасы 70-100 градустанда саклана, һәм дымның 5-10 проценттан артыгы юк. Шуңа күрә, бүлмәгә сулыш алу авыр булырга мөмкин - коры һава тулысынча ачарга мөмкинлек бирми. Саунада, түбән басымлы кешеләргә бару яхшырак, ул йөрәк тибеше артыннан 35-40 процентка курыкмый. Тере өслегенә кан агымын арттыру һәм метаболизмны тиз арттыру өчен төрү яки сөртү өчен фильм төшерегез. Процедураларны башкарганчы, аерым контраинацияләр өчен табибка мөрәҗәгать итегез.