Уртача алганда, гадәти шәһәр резиденты көннең өчтән бер өлешен, һәм бик уңайсыз позициядә үткәрә. Бу режимда, 35 ел эчендә сез остеопатның төп палатасы диярлек, әгәр сез вакытында сәламәтлек турында кайгыртмыйсыз һәм тормыш рәвешегезне карап чыкмасагыз. Арткы сәламәтлекне саклау өчен иң эффектив ысулларның берсе сузыла. Сузу яки аның версиясе - Пилатес - күп проблемаларны чишәргә булышачак. Нәрсә төгәл? Без белергә тырыштык.
Энергия тизрәк торгызыла
Озын эш көненнән соң, барысы да көч күнегүләрен торгызырга әзер түгел. Еш кына сайлый яки бассейн. Сезнең буыннар белән чиктән тыш, кан әйләнешен яхшыртырга өстәп, сез тәннең иң мөһим системаларының иң яхшы эшләрен бирәчәксез, шул исәптән баш миен яхшырту өчен. Мондый күнегүләрдән соң торгызу күпкә тизрәк.
Атоманинтларны һәм мускулларны артык эшләмәгез
Фото: www.unsplash.com.
Авырту яфраклары
Күпләр хәтта бер дозада озак торуның күңелсез хисләр китерүен сизделәр, еш кына тез буыннарында - сез дивага кушылсагыз, бу проблема сезгә таныш. Сузу чишәргә сәләтле, бу проблемага җиңелрәк булсын. Факт - көндәлек йөкләр буыннарда буыннарда, тән күбрәк майлау китерә башлый, бу уртак киеп, проблемаларны кешегә җиткермәскә ярдәм итә. МPPим: Сузу регуляр рәвештә башкарылырга тиеш, барыбер бу очракта сез эффектны күрерсез.
Сезнең позициягез көнләшәчәк
Озак вакытлы урнашу проблемасына бер позициядә кайту, алар буыннарны гына түгел, дырмайдагы умырткаларны да газап чикә. Әгәр дә сез тормышыгызда бернәрсә дә үзгәртмәсәгез, дөрес булмаган позиция югары тизлектә барлыкка килә башлагыз, һәм олы яшьтәге вәзгыять балачактагы кебек, хәтта яшүсмерлектә дә җиңел түгел. Сез күтәрү кыен булырыгыз, ямьсез кибер кылыр, мускуллар кысыла башлаячак, алар сезнең җилкәләрегез күтәрелгән кебек булыр. Өй янындагы сессияләргә игътибар итегез, әгәр дә сез үзегезне әкрен-әкренләштерәсез дип уйласагыз, һәм аны турайту авырлаша.
Барлык системалар да тәртиптә
Мөгаен, һәр икенче хатын кечкенә чатыр органнары белән бәйле проблемаларга карамастан, регуляр рәвештә очраша. Сирина системасы хәрәкәтнең булмавы һәм бер позициядә даими урнашу аркасында уңышсызлык бирә. Моннан тыш, гормональ система дөрес эшләргә һәм тиешле кан әйләнешенә комачауласа, дөрес эшләргә комачаулый. Без әйткәнчә, төрле мускул клиплары җитди проблема булырга мөмкин, аларның сәламәтлегенә караш һәм актив тормыш алып бару-күчү, мәсәлән, регуляр рәвештә, әйдәгез әйтик, өч тапкыр Атна - бу гинекологка һәм урологка бару өчен җитәрлек, ул бер елына бергә кадәр киметелә.