Бүген Голливуд актеры Микки Рурк. 67 ел дәвамында ул бөек булганчы бик күп иде. Кызганычка каршы, кызганычка каршы, кызганычка каршы, камил яки ким дигәндә шатлык дип атап булмый. Яңа ана ире аны һәм баласын күп еллар актерны үзенә менде һәм үз-үзенә агып киттеләр. 12 яшьтән Микки кул эшләреннән саклар өчен бокс белән шөгыльләнә башлады. Хоббирадан бу спорт бер яшүсмернең узышкасына әверелде һәм аны алты ел сокландырды. Әгәр дә сез зәгыйфь рухтан түгел икән, монда күп кайтаруны таләп итүче кайбер дәресләр, ләкин мускул тәне өчен түләгез һәм искиткеч чыдамлык.
Кроссфит
Бер сәгатьтә сез 600 калорияне яндыра аласыз, күз алдыгызга китерегез! Дөрес, ул бик тер, йөктән мускулларда авырту булыр. Класста башында тренер күнегүләр өчен артикуляр күнегүләр күрсәтәчәк. Мусалар җылынып киткәч, сез берp, шаттл йөгереп, йөкләнгән тупны "менү", шул ук вакытта берничә мускул төркемен кулланып башка күнегүләр ясыйсыз. Ньюгольле класслар авыр, ләкин ике-өч айдан соң сезнең мускуллар төзәтәчәк һәм бәя йөген аңлый ала.
TRX.
Эластик тасмалар белән күнегүләр безнең илгә генә килде, күпләр тенденция озак торачак дип ышанмыйлар. Ләкин, практика күрсәткәнчә, кешеләрнең урам шартларында һәм тренажер залындагы махсус җиһазлар ярдәме белән көрәшергә шат. Тазлы викеры тукымаларның берничә тасмасы куллану, басу, скватлар һәм башка төп күнегүләр ясалырга мөмкин. Тагын авырлыктагы авырлыкны күчерү аркасында, сез мускулларда өстәмә йөкне сизерсез. Мондый күнегүләр аеруча йомшак җилкәсе аппараты, ул тиз арада куллар белән кулларып, мускулларны артка бора.
Сикелинг
Кискен музыка өчен энергияле күнегүләр беренче карашта гади эш башкара. Махсус аяк киеме киеп, аларның аяк киемен педелаларга бәйләеп, тренердан соң кире кайта башлагач, ул аз булып күренмәячәк - без елмаю гарантияләвебезне тәэмин итәбез. Ләкин, бердәмлек хисе һәм лидерның репликасын дәртләндерүче репликаны үз кулларында алырга һәм педальләрне тулысынча борырга ярдәм итәчәк. Бу классларда бөтен тән эшли, шуңа күрә тренинг 500-600 калория белән кулланыла. Бу, әлбәттә, яраткан торт кисәген яки бургер кисәген фигурасыз рөхсәт итәр өчен җитәрлек.
Сез нинди спорт төре эшлисез? Аңлатмаларда безнең белән бүлешү.