Сез күпме вакыт ваемсыз кәеф кичердегез? Сезне әйләндереп алган бар нәрсәдә өметсезләнгән мизгелдә, һәм тормышыгызны үзгәртергә вакыт җиткәч, бар, һәм шартларда үзгәрешләр көтмәгез. Хатын-кызлар сезгә үз-үземнең аңы белән эшләү өчен еш кына гади техника турында сөйли - бу уйлану, теләкләр һәм башка практикалар картасы һәм башка теләкләрне үзләреннән аерырга булышалар. Тагын бер эффектив техника - кабул итү "Өч яхшы мизгел", меланхолиядә нык ябыштырылган кешеләргә карата кабул итәргә киңәш итә.
Практика асылы нәрсә
Бу бик гади булып күренер иде, "өч яхшы әйбер" - сезнең бәхет дәрәҗәсен күтәрүгә юнәлтелгән акыл өчен исбат һәм бик эффектив күнегү. Бу турыда сөйләгәндә, белгечләр уңай эффект белән бәхет дип атыйлар. Көн саен сезгә дәге дәфтәр яки телефон язмаларында өч яхшы мизгел язарга кирәк булачак, алар соңгы көнне сезнең белән булган. Бу сезнең яраткан кешедән мактау, дустыңның мөһим киңәше яки хезмәттәшеңнең мөһим киңәше булырга мөмкин, хезмәттәшегез ялга кадәр. Сез үзегезне сайлаган мизгелләр - Сезнең өчен бу шулай ук матур кояш баеа ала, яисә сез интернеттан очраклы рецепт белән чыккан.
Сезнең шатлыгыгызның сәбәбе - табигать кешесе яки күренеше булырга мөмкин - бөтен аерым
Фото: NUTLASH.com.
Мондый мизгелләрне язарга күпме вакыт үзегез карар ит. Галимнәр гадәтләрне 21 көн эчендә формалашмаган, һәм һәр кеше өчен аерым вакытны били. Барысы да сезнең ихтыярыгызның һәм психиканың сәламәтлегенә бәйле. Мөгаен, сезгә берничә ай кирәк булачак, никахта шатлык күрергә һәм шатлыкның кайгысын үзгәртергә.
Практика эффектын ничек ныгытырга
Булган проблемаларга каршы көрәштә үзегезне кичерү мөһим. Күпчелек кеше яхшы вакыйгалар безнең стимстрацияләребезгә җавап итеп була дип саный - көн саен яхшырту җиңел. Мисалны аңлату: Дуслары булмаган шартлы катяны күз алдыгызга китерегез. Аралашу булмау - Катя турында борчыла. Аның өчен ачык карар - Шәхси очрашуларны танышлар белән башлау, фатирларында кичәләр җыеп, күпхатиль кеше булып эшләү белән эш итү кызык. Катя тренажер залында язылган, күбрәк китаплар укый, сөйләм техникасы тренировкаларына бара - анда дуслык бар дигән яңа танышлар таба. Барысы да, Катя проблемасын кабул итте.
Нәкъ шулай ук, сез проблеманы чишә алган нәрсә турында уйларга тиеш. Әгәр визуализация сезнең көчле ягы булмаса, интеллект картасы белән наркоманияне йөкләгез - сез чыганак проблемасын чишү өчен автоматик рәвештә төзи аласыз.
Бәхетне арттыру өчен бу күнегү уңай психологиядән - психологик сәламәтлекне һәм психологик иминлекне ничек өйрәнә торган фән.
Күнегүләр ничек эшләргә
Йокларга кадәр һәр төн утырыгыз, утырыгыз һәм көнегезгә кире кайтыгыз. Аннары көндез яхшы формалашкан өч әйбер турында уйлагыз, ягъни көннең уңай мизгелләре турында. Eachәр уңай вакыйганы языгыз. Өч көчекне аера - сез аларга текстка бәйләнгән каләмдә ассызыклый аласыз, яки аерым яза аласыз. Башта көндез булган 3 яхшы вакыйганы казу кыен булып тоела. Барысы да диярлек бу проблемага ия. Ләкин истә тотыгыз: өч яхшы эш зур булырга тиеш түгел. Берничә көннән сез тормышыгызда кечкенә очкыннар кебек ничек яхшы яктыра башлыйсыз. Идея - уяу булу һәм тискәре вакыйгалар уйлары белән читкә китәргә рөхсәт итмәү. Бу булганда, иң яхшы стратегия - аны тану, аннары җибәр.
Көн ахырында вакыйгаларның төп өлешен күрсәтеп, төп
Фото: NUTLASH.com.
Менә сез көндәлек "Өч яхшы әйбер" белән өйрәнә алырлык биш тема:
Бүген сез үз вакытыгызны ничек эффектив кулландыгыз?
Бүген эштә / мәктәптә / колледжда бүген нинди яхшы булды?
Сез башкалардан нинди файдалы ярдәм алдыгыз?
Бүген нинди яхшы эш эшләдегез?
Бүгенге көндә елмаеп нәрсә сәбәп булды?