Гигиена. Еш кына, без һава тамчылары белән генә түгел, ә һава бозу аша безнең тәнгә дә керә ала. Шуңа күрә, урамнан бүлмәгә кайткач, кулларыгызны сабын белән юарга кирәк. Бу өйгә генә түгел, офис та кулланыла.
Борынны юыгыз. Өйдән чыкканчы, борын олылар майларын майлау яхшырак. Өйгә кайту, әйбәт, әйбәт, һәм тамакны юарга. Тоз чишелешен яки даруханәдә сатып алу иң яхшысы.
Дым чистарту һәм вентиляцияләү. Куркыныч сезонда авырулар мөмкин кадәр еш кулланылырга тиеш һәм дымлы чистарту. Идән һәм ачык өслекләрне генә сөртегез, ләкин шулай ук эш, ачкычлар, клавиатура, телефоннар, консоллар. Су чиләкендә сез берничә тамчы төп май өсти аласыз. Һаваның дымын онытмагыз. Коры һава вируслардан һәм бактерияләр үрчетүгә ярдәм итә. Шуңа күрә, дымлы кеше көзгә бик файдалы булачак.
Ароматерапия. Кайбер мөһим майлар вируслар белән көрәшергә булыша ала. Май Лавендер, Лимон, Геран, Мелисса, чәй агачы, эвкалипт бүлмәдәге һаваны дезинфикацияләнергә ярдәм итәчәк. Сез хуш исне куллана аласыз, яисә бүлмәгә спрей һәм бүлмәгә спрей ташлый аласыз. OELS урынына сез берничә сарымсак кисәкләрен тартып аласыз, һәм бүлмәдә аның белән тәәнәк куегыз.
Ризык. Диетада, витаминга бай җимешләрне кертергә кирәк, апельсин, грейпфрут, мандариннар. Тавык камырын эчәргә онытмагыз, иртәнге аш өчен табигый йогурт бар, атнага 2-3 тапкыр әзерләгез, майлы итегез аз. Майның майлы ташлау, туенган ит чүпрәкләрен, тәм-томнар, ак икмәк һәм майлы сөт продуктлары. Көч тигез һәм тулы булырга тиеш. Сез витамин катнашмасы пешерә аласыз: жаңгак, лимон, мейиз, даталар һәм бал. Суыткычта саклагыз, иртә белән бер аш кашыгы бар.
Чәй. Төрле тарткыч аша берничә лимонны атлагыз һәм тәмгә бал өстәгез. Катнашманы суыткычка тотып, чәйгә өстәргә. Тәрәзә яфракларын яки малубаны, ирен өстәргә яхшы. Розагыз термосында сулыш алыгыз һәм йокы алдыннан 2-3 сәгать эчегез. Роурея көнендә бер стакан иммун системасын ныгытырга, нервларны тынычландырырга һәм басымны ныгытырга ярдәм итәчәк.
Алма. Белгечләр көзгә бер Apple көн саен ашарга киңәш итәләр. Theимешнең иммунитетны саклау өчен кирәкле барлык матдәләр бар дип саный. Apple-ны антиоксидантлар булган тире белән кирәк булырга тиеш.
Аяклар өчен мунча. Әгәр дә сез тышкы аякларны читтә калдырсагыз, өйдә, йокы алдыннан, җылы аяклар җылыну мунчасы. Righnt, хамомилек яки саклагыч һәм мунчада декокция салыгыз. Misbs-ның ялкынсыну эффекты бар, ул аяк тиресе өчен файдалы. Процедурадан соң сез җылы носки киеп, караватта ятарга тиеш.