Йокысызлык яки академик "йокысызлык" бөтенләй башка формалар ала ала. Бу, мәсәлән:
- Начар йокы сыйфаты;
- берничә атнадан артык 30 минуттан артык йоклый алмау;
- җитәрлек түгел;
- Төн арасында еш уяну;
- Йоклаучы даруларны алу;
- Көндез начар иминлек турындагы зарланулар;
- Еш кына көн вакыт йокы.
Психолог Татьяна Шестакова
Шәхси архивтан фотолар
Йокысызлык тормыш сыйфатын киметми. Ул бу тормышны ала ала.
Йоксония хроник булса, димаб, йөрәкнең төрле авырулары һәм диолеты кебек авырулар куркынычын арттырса, депрессия, иммрессия, ашказаны кимүе, ашказаны , һ.б.
Нерв системасы газаплана башлый, бу тиздән ачулану, тиз ару, эш, хәтер, игътибар, концентрацион, сезнең тугры спутник булачак, бу төрле нейрозыгыз.
Thisәм алар иң төгәл форма, иң төгәл форма, ягъни барысы да тәнегезнең торышы, барысы да плюсда эшләмәгәндә: берәр нәрсә эшли башлагач, берәр нәрсә ясау, чишелеш, җан иясе табыгыз , теләк, хыял, эзләр ...
Стресслы хәлдә, тән каты икътисад режимына керә. Барлыгы!
Бу гади тормышта ничек күрсәтелә?
- Мин бернәрсә дә теләмим, ваемсызлык;
- яңа чишелешләр түгел;
- Мин иртә белән уянасым килми;
- бернәрсә дә ошамый;
- Бу барысын да рәнҗетә башлый: балалар, ир, дус кыз дус кызлар, хезмәттәшләр, начальниклар;
- теләсә нинди тәкъдимнәрдә ачу;
- Азык ләззәт / яки киресенчә, ул читкә алып китә ала;
- бер үк уй уйлар (мондый обсессия);
- Киләчәк турында курку (һәм кинәт / һәм бу очракта булса).
Ярый, һәм аерым тема:
- минем белән нәрсәдер дөрес түгел;
- Мин начар күренмәдем;
- мине беркем дә яратмый;
- Мин үземне кадерләмим;
"Әгәр мин (фигыль кебек ... / иреннәр кебек ... / күкрәкләр ... / аяк кебек күкрәкләр ...);
- Киресенчә, минем (артык авырлыгы / шундый график булмаса);
- Әгәр ул начальнигы / баш булса;
- Әгәр мин андый таныш булса, мин теләр идем ...;
- Әгәр миндә шундый ир / дустым булса.
Әлбәттә, без барыбыз да вакыт-вакыт үзебездән мондый сораулар бирегез ...
Ләкин! Әгәр дә сез аларны регуляр рәвештә әйләндерә башласагыз (һәм моның өчен дөрес вакыт - үзегез белән булганда төн) тәнегез «исән калу» дип аталган шалтыратулар.
Everyәркайда куркыныч.
Everywhereәр җирдән һөҗүм көтәргә кирәк.
Миңа якларга кирәк.
Иң мөһиме - тормышны саклау.
Иҗат һәм иҗат нәрсә ул?
Бездә энергия бар - куркынычсыз урынны яшерү / яшерү өчен генә /
я (икенче вариант - һөҗүмнәр).
Беренчесенә һөҗүм итү яхшырак. Исән калу өчен күбрәк мөмкинлекләр.
Weәм без җимерелә башлыйбыз, кычкыра башлыйбыз, бик күп һ.б.
Гормональ дәрәҗәдә нәрсә турында аерым хикәя турында.
Нишләргә? Чыгу юлы бармы? Әйе. Бар!
Гади түгел. Бер таблеткан кабул итү эшли алмый. Ләкин йоклаган бала белән йокларга өйрәнегез - Сейн - Бәлки.
Тәкъдимнәр бик гади.
Моның өчен сезгә сабыйларны карарга кирәк.
Алар нәрсә эшлиләр?
1. Хисләрегезне ачык итеп күрсәтегез: елмаеп. Яратмый, протест / шорка.
2. Күчерү - тоткычлар, аяклар, әйләнеп борылып, борылу, таныш, таныш, таныш.
3. Файдалы продуктларны ашату.
4. Алар коры һәм уңайлы булганда йокла.
Әлбәттә, бу сезнең тормыш рәвешегез астында җайлаштырылырга тиеш. Ләкин принциплар бик охшаш.
- Күчерү! Тормышыгызга хәрәкәтләр өстәгез;
- Хисләрне күчермәгез (яки -). Алар белдерелергә тиеш (әлбәттә, яраклы юл белән);
- яңасын тану / аңлау / аңлау / аңлау;
- yourselfз-үзеңне ләззәт ит., Әлбәттә, "зыян" турында түгел);
Мондый катлаулы кагыйдәләр буенча, тормышыгызда күп нәрсә үзгәрергә мөмкин. Йокы - безнең тормышның кирәкле өлеше. Әгәр дә без, кинәт, безгә кирәк түгеллеген карар итсәк - тормыш, әлбәттә, үзгәрәчәк. Яхшылык өчен түгел.
Яхшы яшәр өчен яхшы йокла. Мондый сүзләр бар "инде" начар йоклый, ягъни начар эшли ".