Йокысызлык (йокысызлык) Йокы бозу турында, ул бер айга ким дигәндә өч тапкыр була. Йокысызларның төп сәбәпләре стресс, нейроз, депрессия һәм психик эш. Кагыйдә буларак, йокысызлыктагы кешеләр, көндез без ялагам, ләкин бер үк вакытта йокларга телиләр, ләкин алар төнлә йоклый алмыйлар.
Йокларның сыйфатына тискәре йогынты ясый алган факторлар турында безнең күбегез беләбез: бу кафе эчемлекләрен куллану (чәй, кофе, кола, энергия), спиртлы эчемлекләр, тәмәке тарту, йокы вакытлы нечкә физик көч. Ләкин йокысызлык та, йөрәк-кан тамырлары авыруларын һәм эндокринологик билгесе булырга мөмкин, баш мие шешләре һәм башка җитди проблемаларның ихтималын күрсәтә.
Хәтта сәламәт кешеләргә йокы гигиенасын үткәрергә кирәк. Сезгә бер үк вакытта, хәтта ял көннәрендә йокларга күнегергә тиеш. Бу хәл таныш булырга тиеш, йокы урыны уңайлы, бүлмәдәге пәрдәләрне ябу, үткен тавышларны һәм исләрне бетерү яхшырак. Йокларга алдыннан бүлмәне вентолетларга кирәк. Белгечләр кечкенә йөрергә яки җылы ял итү мунчасын алырга киңәш итәләр. Табиб дремиясен билгеләүсез кабул итеп булмый.
Галина Палкова
Галина Паллова, эндокринолог
- Йокы бозулары шунда ук хәл ителергә тиешле проблемалар турында сөйләшәләр. Otherwiseгыйсә, тән "җимерелә башлый". Баш мие тора дигән төштә, көчләр торгызыла, яңарыш процесслары һәм, әйдәп килүчеләрне эшкәртү торгызыла. Кеше чыннан да авырлыкны хыяллый. Кич белән. Төнлә йокламасаң, спорт һәм диета сез көткән нәтиҗә бирмәячәк. Кич белән сигездән һәм иртә белән дүрттән узган мелатонин гормонины җитешсезлеге булганда, тән вакытыннан алда үсә башлый. Әгәр дә сез начар йокласагыз, сез язгы кояшка ошамыйсыз - боларның беренче чиратта йокы гигиенасын карый башлыйлар һәм углебулуструструструстру, протеиннар, кальций һәм витамин.
Йокы бозулары метаболик авыруларны озата, шул исәптән джетин. Йокысызы - калкансыман һәм тәмәке булганда гипертайоз симптомнарының берсе. Мондый пациентлар тән авырлыгын, курку һәм борчылу хисе белән тән авырлыгы белән кимүенә игътибар итәләр. Әгәр дә, минем киресенчә, калкансыз калындыркулык һәм гипотериоз эшли икән, ул йокы, коры тире, чәч югалту, шешү, шешү. Ватандашлар белән, белгеч белән элемтәгә керегез.