Даими ашыга һәм ингригит стресс шартларында без фастфуд, спиртлы эчемлекләр һәм башка зарарлы ризык хоббилары белән таралабыз. Шул ук вакытта, хәтта бәрәңге фрай хәтта бер генә дистә дистә вакытта организмдагы аномалия куркынычын арттыра. Моннан тыш, халыкның күпчелек өлешен алып барган утырган тормыш рәвеше күңелсез авыруларга китерергә мөмкин.
Шуңа да карамастан, бу сезнең ялганнарны ташларга тиеш дигән сүз түгел, чөнки аларның барысы да зарарлы түгел, мәсәлән, пычрак май яки зәйтүндә безнең организм өчен үз тәнебез өчен кирәк булган поленсатурат кислоталары бар. Чиста формада нефтькә өстәп, табиблар майлы балык, гайкалар һәм ашкабак орлыкларын куллану киңәш итәләр. Ләкин, тәндәге майларның кабул итүен контрольдә тоту, артык авырлык сәламәтлек өстәмәячәк.
Бәлки бу диетаны яңадан карарга кирәк
Фото: www.unsplash.com.
Нинди майлар иң зур зыян китерә?
Табиблар буенча иң начары - Сәламәтлегебездәге иң начары - чикләнгәннәрнең иң зуры - күкрәк процессында, шулай ук марганин һәм сузылган үсемлек мае. Моннан тыш, сез популяр фастуд рестораннары челтәренә кунакка түгел, ә кирәксез доза ала аласыз, шулай ук өйдә үзегезне "агулану" өчен. Майлы ит һәм сөт продуктларын рәнҗетмәскә тырышыгыз. Һәм мөмкин кадәр күбрәк, яну - шул ук тавыкны мичтә пешерү яхшырак.
Тиз ризыкны бозмагыз
Фото: www.unsplash.com.
Сезгә иттән баш тартырга кирәкме?
Noк, ләкин кисәргә кирәк. Статистика буенча, күпчелек очракта вәсвәсәле рак булган пациентлар арасында колбаса җанатарлары бар. Табигый, бәйрәмнәрдә сез тәмәке тартылган колбаса белән берничә сандугач ала аласыз, ләкин аны үз өстенә алырга кирәк. Көндәлек режимда Кебаблар һәм стейклар куллануга шул ук кулланыла. Әлбәттә, атнага бер тапкыр сез яраткан чокыгыз белән бер тапкыр, дәвамлы балык белән пампер, балык, кош ите яки куян ит диетасына кертелергә тиеш: кызыл итнең искиткеч алмаштыру.
Нинди продуктлар авыру куркынычын киметергә ярдәм итәчәк?
Помидор
Сез аларны яңа формада һәм сок яки помидор пластасында куллана аласыз. Помидорда тигез телефон дип аталган файдалы матдә бар.
Күбрәк хәрәкәт итегез
Фото: www.unsplash.com.
Гөлҗимеш һәм брокколи
Әйе, күпләр салат кәбестен сайлыйлар, бәлки бу искиткеч файдалы продуктны бәйләргә кирәк? Брокколи бар, сулфорафан, яман шеш камераларының үсешен тоткарлый торган матдә бар.
Кофе
Мөгаен, иң күңелле продукт, мөгаен, берничә кешенең проблемалары булган. Ләкин, эчемлек басым көченнән интегүче кешеләрне кызганырга тиеш түгел. Сак булырга!