Сезнең хисләрегезне контрольдә тота белү - бәхетле һәм уңышлы кешенең төп күнекмәләренең берсе. Әлбәттә, хәзерге тормыш ритмы белән, без һәрвакыт стресс кичергәндә, эчкерсез тигезлекне торгызу өчен һәрвакыт рәхәтләнеп ял итү мөмкинлеге бирелми, тыюны саклау бик кыен була. Ләкин, артык эмоциональлек күп санлы проблемалар белән тулган. Мондый кешенең сыйфаты кайвакыт башка кешеләр белән, профессиональ үсештә һәм гаиләне яратуда аралашуда киртә булып китә. Сезнең хисләрегезне контрольдә тота алмагансыз, сез психикагызны гел зарарсыз, ләкин башкаларның юанычын да бозыгыз, сезнең белән эш итү кыен.
Мин үз хисләремне контрольдә тотарга өйрәнәм. Профессиональ актер булырга, театр сәхнәсендә яки комплект сәхнәсендә актер булырга тиеш, актер эмоцияләр тәэсиренә бирелә алмый, чөнки ул үзен рольгә һәм икенчесенә гәүдәләндерергә кирәк характер. Күп яктан, сез карьера алдындагы, актерлык мәктәбе сәхнәсендә укыйсыз. Ләкин минем хисләремне контрольдә тотарга икәнен беләсем дип уйлыйм, гади юллар ярдәмендә һәр кешене өйрәнә ала.
Александр Барюк
1. Бу ысул буенча сез, мөгаен, күп тапкыр ишеткәннәрсез, һәм ул күпчелек очракта эшли. СЕЗНЕ. НӘРСӘ КЕШЕ ЯКЫН БУЛГАНДА ЯКЫНДА, сез кычкырган һәм агрессив тонга әзер, кирәк булса, бишкә кадәр санагыз, кабатлансагыз, кабатлагыз. Бу гади манипуляция сезгә тынычланырга ярдәм итәчәк, һәм сез сөйләшүне адекция ачкычында дәвам итә аласыз.
2. Билгеле булганча, безнең мохит безгә һәрвакыт бер дәрәҗәгә яки бүтәнгә тәэсир итә. Бу турыда әйтсәң, бу бик төрле очракларда бу бик эмоциональ булса, сез анализларга тиеш дип уйласагыз: бәлки сездә еш булган кешеләрдән кемдер сезгә шундый ук юл белән тәэсир итсәм, сезгә охшаш. Әгәр дә сезнең мохитегездә андый кеше булса, аның белән аралашуны киметергә яки туктатырга мөмкин.
3. Сезнең өчен иң уңайлы әйбер түгел һәм сез тискәре эмоцияләргә бирелергә әзер түгел, уңай нәрсәне күз алдыгызга китерегез. Бу үткәннәрдән яки сез барырга теләгән урынның якты мизгеле булырга мөмкин - гомумән, сезгә яхшы кәефне кире кайтара ала.
4. Арсеналда актерлыкта, теләсә нинди очракта һәр кеше мөрәҗәгать итә торган ысул бар. Билгеле бер вакыйга аркасында сез артык эмоциональ дулкынлангач, кайбер персонаж образын сынап карарга, уйнагыз! Бу очракта берәр кешене күз алдыгызга китерегез, салкын һәм ышаныч белән.
5. eachәрбер проблемалы хәлдә югары эмоциональ көчәнеш белән, игътибарыгызны кабызыгыз, аңа рөхсәт итү өчен нәрсә эшләргә кирәклеген туплагыз. Салкын акылга ярдәм итә алырлык хисләрне мыскыл итегез!