Депрессия - күпчелек психессия сәламәтлеге, кеше көндәлек тормышта эшли ала. Әгәр дә сез элек депрессия кичергән булсагыз, шул ук хәлне кабатларга мөмкин. Депрессияне дәвалау, мәсәлән, психолог яки дарулар кебек эффектив эшлиләр, нәтиҗәле эшлиләр, тикшеренүләр дә шулай ук дәвалануны туктаткан кешеләрнең өчтән бере, тагын бер ел депрессия белән очрашалар.
Кайгыртучан нәрсә?
Депрессиянең кире кайтуы нигезендә ул гафу үтенгәннән соң симптомнарны кабатлау белән аңлашыла - башлангыч эшләвенә, гадәттә 16-20 атна дәвам итә. Кире кайтарылырлык булган кешеләр беренче депрессия эпизодында бер үк симптомнарны кичерәчәкләр, шулай ук симптомнары киләсе тапкыр бөтенләй башка булырга мөмкин.
Депрессиянең кабатлануы билгеләре
Шуңа күрә, депрессиянең кабатлануы төрле потенциаль билгеләрен яки симптомнарын исәпкә алу мөһим. Түбәндә потенциаль үзенчәлекләрнең тулы исемлеге, һәм киләсе бүлекләргә бу билгеләрнең һәм симптомнарның җентекле тасвирламасы бар, алар сезгә тәэсир итсәләр.
Начар кәеф
Ачулану
Кызыксыну яки ләззәтне югалту
Баш мие томан
Йокыда үзгәрешләр
Социаль изоляция
Файдалы хис
Арту яки авырлыкны киметү
Ару
Авырту
Үз-үзенә кул салу уйлары
Әгәр дә сезнең начар кәефегез ачык булмаса, 2 атнадан артык дәвам итә һәм көн саен бар, бәлки сез депрессиянең кабатлануы турында борчыласыз
Россиядә Россиянең Гадәттән тыш хәлләр министрлыгының энесе бар - 8 (495) 989-50-50 (Мәскәүдә бушлай). Әгәр дә сез психик хәлдә тотрыксызлык яки якыннарыгыз белән тотрыксызлык булса, шалтыратыгыз, һәм сез зыян китерергә курыкасыз. Башка вариантлар турында да белегез: Мәскәүдә карантин вакытында Мәскәүдә волонтерлар полонтерлар лоскасы бар, 8 телефоны 8 (800) 700-88-05. Моннан тыш, сез мәктәптә бушлай консультацияләр үткәрә аласыз, университетта яки эштән юнәлеш бирә аласыз - сорарга ирек бирегез. Һәм хәзер симптомнарга кире кайту.
Начар кәеф
Депрессия, кайгы яки начар кәеф - депрессиянең аергыч билгеләренең берсе һәм аның кабатлануы. Типик симптомнар - күз яшьләре, өметсезлек, нурлану хисе. Бу хисләр ачык сәбәпләргә нормаль реакция, мәсәлән, эш югалту, якын кешеңне югалту, мөнәсәбәтләрне яки аерылышу. Ләкин, сезнең начар кәефегез ачык булмаса, ул 2 атнадан артык дәвам итә, көн саен көн саен бар, бәлки сез депрессиядән арыйсыз. Бу аеруча дөрес булса, сезнең начар кәефегез яки кайгы хисе көндәлек тормышка комачаулый икән. Мәсәлән, елау һөҗүмнәре аркасында эшкә бару кыен булырга мөмкин, яисә сез тормыш беркайчан да яхшырак булмас дип уйлыйсыз. Бу билгеләр, начар кәеф депрессия размерын күрсәтергә мөмкин.
Ачулану
Сез үзегезне элеккегә караганда җиңелрәк дип саныйсызмы? Кешеләргә кычкырырга яки хәтта сугышырга әзер булуларын ачыклагыз? Алайса, сез депрессиядән баш тарту симптомы булып кичерә аласыз. Мөгаен, сез стресслы хәлләргә юл куймыйсыз. Димәк, сез кечкенә уңайсызлыклар белән очрашканда ачулану яки ачу белән реакция ясарга телисез. Башкача әйткәндә, бар нәрсә сездән ачу китерергә һәм башкалар белән бәхәсләшергә мөмкин.
Кызыксыну яки ләззәтне югалту
Депрессиянең тагын бер үзенчәлеге - сез күңелле булган әйберләргә кызыксынуны югалту. Бу партнерга, аның белән, хоббиларына, дуслар белән очрашуларга, дуслар яки сез ошаганның белән очрашу булырга мөмкин.
Баш мие томан
Депрессия белән күпчелек кеше баш мие томан дип атала. Баш мие томаны уйлау һәм концентрациясен югалту дигән сүз. Сездә эшләү яки сөйләшүне торгызуда проблемалар булырга мөмкин.
Йокыда үзгәрешләр
Йокы - сезнең сәламәтлекнең тагын бер ягы, аларның кабатлануы вакытында җиңел йогынты ясарга мөмкин. Әгәр дә сез хыялыгызның үзгәрүен күрсәгез, төнлә йоклау, төнлә уяну булмау яки артык йокы булмау, бәлки, сез депрессия турында борчыласыз. Депрессияләрдән интегүче кайбер кешеләр моны беләләр, аларның башлары мендәрләргә кагылачагына, аларның көнендә уйлана башлыйлар, яисә юллары юк. Бу, үз чиратында, йоклау һәм йокысызлыкка алып бара ала. Бу шулай ук ару, иртә белән караваттан чыгуын кыенлаштыра ала.
Социаль изоляция
Әгәр дә сез социаль ситуацияләрдән яки җәмәгать эшләре вакытында изоляцияләнсәгез яки ялгыз булсагыз яки ялгыз булсагыз, сездә депрессия кире кагылырга мөмкин. Социаль изоляция сезнең мөнәсәбәтләрегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин, бу, үз чиратында, депрессиягезне көчәйтә ала. Әгәр дә сез сөйләшүне күрсәтсәгез, өйдән чык, өйдән чык, яисә сезнең бүлмәгездә яраклы булган тәртиптән күбрәк, сездә социаль проблемалар булырга мөмкин. Бу билге ләззәтнең югалуы белән бәйле булырга мөмкин, чөнки сезнең башка кешеләр белән аралашудан ләззәтсез.
Файдалы хис
Әгәр дә сез үз-үзегезне хөрмәт итмәсәгез, сез тормышта иң яхшысы яки сез үзегезгә карата артык тәнкыйтьләмәгез, аннары үзегезгә карата артык тәнкыйтьләвегез, аннары депрессия размерын күрсәтергә мөмкин. Бу проблема шулай ук гаеп хисе белән бәйле булырга мөмкин, уңайлыклары һәм артык эчке тәнкыйть урынына аның кимчелекләренә игътибар итә ала. Әгәр дә сез үзегезне гел гаеплисез икән, бәлки сезнең эчке тәнкыйть һәм нәфрәтегез җитди проблема, шул исәптән депрессия разведкасы.
Авырлыкны арттыру яки киметү
Кинәт авырлык үзгәрә, авырлыкны югалту яки авырлык казанышлары кебек, депрессия рәсрәтен күрсәтергә мөмкин. Башка билгеләр элек сез яраткан ризык белән кызыксынуны югалтырга мөмкин, яисә сәламәт туклану яки регуляр күнегүләр өчен тырышлыклар булмау. Депрессиянең кабатлануы аркасында авырлык казанышы яки авырлык белән көрәшкән кешеләр, азык-төлек тәртибенең башка бозулары белән дә артык ашарга яки җиңел булырга мөмкин. Әгәр дә сез ашау гадәтләрегез яки авырлык үзгәрүен күрсәгез, депрессиянең кайтуы билгесе булырга мөмкин.
Ару
Сез караваттан тору, савыт-саба юу яки түләүләрне юу турында гына елыйсызмы? Сез арыганлык хис иткәч, барысы да нәрсә авыррак булып күренергә мөмкин. Мәсәлән, мондый гадәти эш, туклыклы тукыма кебек, сез тиз чыгыш ясый алмыйсыз. Әгәр дә сез көне буе ялкау булса, депрессиянең кайтуын күрсәгез, депрессиянең кайтуы билгесе булырга мөмкин.
Авырту
Депрессия акылда гына түгел. Кайбер кешеләр шулай ук аларның депрессия билгеләре күренештә югалтуларны һәм авыртуын белдерәләр. Бу газаплар төрле формаларны ала һәм тән аша хәрәкәт итә ала. Түбәндә депрессия резульсы вакытында булырга мөмкин кайбер газаплар бар:
Мускул авыртуы
Баш авырту
Ашказаны авыртуы
Күкрәк авыртуы
Арташ
Аякта авырту (мәсәлән, аякларда яки кулларда)
Социаль изоляция сезнең мөнәсәбәтләрегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин, бу, үз чиратында, депрессиягезне көчәйтә ала.
Үз-үзенә кул салу уйлары
Ниһаять, сигиналь уйлар - сезнең каты депрессиягез бар. Алайса, бу сезнең депрессия кире кайтты. Каты депрессия булган очракта, сез, мөгаен, сез яраткан әйберләр белән кызыксынгансыз. Сез шулай ук дөньядагы позициягез турында өметсезлекне тоя аласыз. Болар барысы да депрессия разведын күрсәтә.
Депрессиянең кабатлануына китерә
Әгәр дә сез депрессиянең кабатлануы турында борчылсагыз, сез кызыксынырга мөмкин, нигә сезнең депрессиягә кайтты. Дөрес, дару яки дәвалансагыз да, депрессия кире кайта ала. Ул шулай ук тышкы триггерлар яки стресс факторсыз кире кайта ала. Ләкин, кайвакыт депрессиянең кабатлануы тышкы вакыйгага иярә. Түбәндә кайбер мөмкин булган ниндидер мөмкин булган этәргечләр яки депрессиянең кабатлануына сәбәпләр бар.
Якын кешенең үлеме яки бүтән мөһим югалту тәҗрибәсе
Стресслы тормыш чарасы (мәсәлән, беренче баланың тууыннан эштән азат итү, аерылышу, мәктәптә чыгарылыш имтиханына әзерлектән эштән алу)
Гормональ тормыш сәхнәсе белән бәйле (мәсәлән, балигълык, йөклелек, менопозия)
Аларның яшәү өчен исән калу яки туктату өчен стратегияләрне куллана алмау (мәсәлән, көндәлек, регуляр күнегүләр, тискәре уйлар белән идарә итү)
Сез алган наркотикларда үзгәрешләр
Йокы бозулары (мәсәлән, йокы режимын үзгәртү таләп итә)
Өч симптомнан артык булса, ярдәм сорап табибка мөрәҗәгать итегез. Зинһар, бу авыру Самонекка юл куймагыз.