Шатлык нормасы
Шуңа күрә көзге депрессиянең сәбәбе Витаминның сезонлы булмавы турында барлык сөйләшүләр дә шул ук популяр миф, шул ук популяр миф, ярлы ретро арбалар кәефенең кәефенә тәэсир итеп. Чынлыкта, безнең күбебез аның дефицитыннан газапланалар, шуңа күрә сез ничек әйләндерсәң дә, азык-төлек һәм азык-төлек өстәмәләрен төзәтмичә, бу җитми. Рәсәйнең эндокринологлар ассоциациясе көненә көн саен витаминга ихтыяҗлары көненә 600 дән 800 метрга кадәр.
Әлбәттә, витаминың шатлыгы булмау депрессия дәүләтләренә - академиягә алып бара. Моннан тыш, аның дефициты нәтиҗәләре тагын да куркыныч булырга мөмкин. Кояш Витаминнан башлап кальцийга эчәккә керешергә ярдәм итә, аның миопатия, мускулларның көчсезлегенә, шулай ук риталар көчсезлегенә һәм сөякнең зур зәгыйфьлеген сизелерлек арттыра. Күрәсең, безнең акыллы органыбыз алдан күргән. В витамины милекне организм тукымасында тупларга милек бар, җәйдә ул тагын да күбрәк йөрер. Кайгы һәм ах, бу иллюзия генә.
Бәхет диетасы
Сез витаминны диетагызны кертеп, сезнең диетада да балыкны кертеп кире кайтара аласыз: Сальмон, Герринг, Туна, Сардинс, шулай ук сөт продуктлары, йомырка сары һәм сыер бавыр. Аерым алганда, бүген Омега-3 капсуланы искә төшерергә кирәк.
VI витамины рус яки Скандинавия илләрендәге җитмәүләр компенсацияләү, еш кына җәйдә дә була алмыйлар
Фото: NUTLASH.com.
Алар төрле төрләр. Код бавыр мае булган һәм кодливроил сүзендә билгеләр белән билгеләнгән, - безгә бала табыгыннан таныш. Омега-3-дән кала, ул чыннан да витаминнарда бик бай, һәм аны регуляр рәвештә кабул итүдә тәндәге дефицитыннан сакланырга ярдәм итә. Кызылма балыклары булган өстәмәләр балык мускулыннан алынган май. Монда бернинди начарлык юк, шуңа күрә сез бу саф Омега аласыз, шуңа күрә сез мондый капсулалардан бәхетсез, сез витаминың булмавы, кимчелексез. Кыскасы, пакетны җентекләп укыгыз.
Әгәр дә сез саф витамин белән капсулаларны ала башласагыз, белегез, табиб белән идарә итмичә 4000 метрдан артмаска тиеш. Әйе, Көзге Хардра сезне уза!
Хакыйкать мизгеле
Vitamin D җитешсезлекләрен җиңгән Россиядә яки Скандинавия илләренең яшәүчеләре еш кына җәйдә дә була алмыйлар. Theseәм болар барысы да безнең латиннардагы кояш нурлары кискен почмак астында егылып, шуңа күрә аларның тире тирәсендәге витамин д тирән синтезы алар бирмиләр. Диңгезгә сәяхәт дә бернинди вариант түгел. SPF белән кояш батуы - Фотоальбом, пигментлаштыру, хәтта тире яман шеш авыруы. Ләкин, Ува һәм UVB нурларын үзләштерү процессында, туксан тугыз проценты өчен тәннең витамины синтезлау сәләте басыла, алар пляжда күпләр ятарга әзер.