Яшьләрнең ничек барганына игътибар итегез - җиңел, ышанычлы. Иң күп пенсионер алтмыш елларда күчә, кычкырган гаит, артка иелде ... ул яшьтәге Гейит булуын исбатлый. Минем функциональ күнегүләр комплексы - түгәрәк төре
Эшкә кечкенә мускулларны җәлеп итү өчен укыту (организм рельефы), үпкә күләмен арттырачак, шуңа күрә атоницаның билгеләрен бетерү, Сәламәт тире төсен бирегез, күкрәкләрне, буыннарны һәм умыртка, шуңа күрә позицияне яхшырту. Тәнегез белән милекнең яңа үзенчәлекләрен табыгыз һәм тупларыгызны туплар һәм тотрыксыз симуляторлар белән гаҗәпләндерегез. Барлык хәрәкәтләрдә мәрхәмәт һәм пластик! Бу камиллек түгелме?
Кечкенә мускулларда күнегүләр өчен күнегүләр. Фото: Наташа Попова.
1 якынлашу
"Планк" акробатик вариантлары "Планк" авыр туплар, Босу симуляторын куллану, Пилатес цилиндр куллану төрле дәрәҗәдәге кыенлыклар.
Кечкенә мускулларда күнегүләр өчен күнегүләр. Фото: Наташа Попова.
2 якынлашу
Без "Пилатес" цилиндрын "Пилатес" цилиндрын балансны саклап калу өчен гимнастик таяк белән утыртабыз.
Кечкенә мускулларда күнегүләр өчен күнегүләр. Фото: Наташа Попова.
3 якынлашу
Финалда без "йоту позициясен" үткәрәбез "Босу" симуляторына. Аннары - гимнастик шарга кадәр үз авырлыгын саклау.
Куркынычсызлык: Selfзәклек симуляторлары өстендә эшләгәндә, моны исәпкә алу мөһим: - Бу мөмкин булган җәрәхәтләрдән чыгарырга тиеш; - Укыту һәм иминләштерү квалификацияле һәм тәҗрибәле тренер булырга тиеш, үзе камил күнегү.