Бәхеткә, көч күнегүләре азрак эффектив түгел, ләкин тагын да рәхәт һәм хатын-кыз альтернативалары. Алар турында сөйләшәләр.
1. Бию
Бию - үзеңне кәефеңне күтәрү һәм тәнне тонга китерү өчен яхшы ысул. Яраткан музыкагыз астында тәнне хәрәкәтләндереп, арыклау, арыклау тагын да рәхәт. Май эффектив халык ритмнары астында, һәм ишәк кайнар латин Америка биюләре белән камил тартыла. Күптән түгел, олылар өчен балет, барлык мускулларны үз эченә алган һәм сузылган барлык мускуллар көннән-көн арта бара. Стрип-пластик үз-үзеңә ышану үсешенә булыша.
2. Йога
Тәнегезне тонга китерүнең тагын бер ысулы, күптән түгел күптөрле популярлык казанды. Йога бик яхшы үсә, сез хәтта шикләнмәсәгез, дөрес сулыш алырга өйрәтә. Ләкин аны истә тотарга кирәк, Йога үзенең башына аяны ничек ташлый алуын белми, бу яшәү рәвеше һәм билгеле бер дөнья күзе.
3. Пилатес.
Пилатес - мускулларны ныгыту һәм яхшырту дәрәҗәсе буенча тренажер залы, ләкин шул ук вакытта ул иң куркынычсыз күнегүләрнең берсе, теләсә нинди яшь кешеләргә туры килә. Пилатель, Пилатес - алар фитнес клубында да, өйдә дә үзләре белән шөгыльләнергә мөмкин.
4.Серт
Хатын-кыз өчен нәфис һәм сыгылмалы булу бик мөһим. Сузу класслары сәгате тәнне кыскартырга ярдәм итә, буыннар күчерелә, һәм мускуллар эластик. Саклау шулай ук мускул ял итүгә ярдәм итә һәм уйлануның бер төре.
5. Йөзү
Тән өчен йөзүнең барлык өстенлекләре саналмый. Бу аларны артык көч йөкләре белән артык йөкләп мускулларны эффектив ныгыта, картацион-караклар системасын ныгыта, сулыш алган аппаратны көчәйтә, ул диңгездә яки бассейнда, иң күңелле төрләрнең берсе. физик активлык.
Физик активлык шатлык булырга тиеш, һәм сез спорт залына җанатар булмаса, сез тәнегезне җәберләргә тиеш түгел. Башлангычны сайлау киң, үзеңне якынрак тыңла, һәм спорт белән ләззәт бирәчәк.