Сәбәп: Кыш
Миллион ел эволюциядә кеше тәне һава торышына һәм сезоннарның үзгәрүенә яраклашырга өйрәнде. Чынлыкта, без бөтен метаболизмны суытуның беренче билгеләрендә аларны төзергә өйрәнгәннәр токымнары. Кыска караңгы көн һәм озын төн, тән май һәм энергия туплау өчен җаваплы гормоннарны синтезлау дип саный. Супермаркетлар хәзер тәүлек әйләнәсендә эшлиләр, һәм кыш өйдә көчләми һәм гибернациягә керми, ләкин борыңгы көйләүләр логик дәлилләр белән юкка чыга алмый.
Нишләргә:
- Иң мөһиме - диетада утырмый, шуңа күрә организм өстәмә калория таләп итә башлаячак. Минимумлы калория белән уңайлы туендыручы савыт-саба белән тукланыгыз. Фасоль һәм башка чөгендер белән идеаль җылы яшелчәләр салаты, калын тәмле шорпа, майлы диңгез балыклары.
- Сузыклаштыру казанышларын кулланыгыз, кояшлы көннәрдә үрнәк алына, тәнне көтәргә "шат". Сигнализация, таң артып, салкын зәңгәр спектрлар һәм Витаминың салкын дозалары үзләрен медицина практикасында раслыйлар.
Сәбәбе: Chrome itлыгы
Азык-төлек, аеруча татлы, витаминнар һәм эз элементлары турында сөйләшеп булмый торган ыргыту. Еш кына проблема - хромның булмавы. Бу элемент углевод алмашуда катнаша, глюкоза үткәргечне яхшырту - төп энергиянең төп чыганагы. Хромий, каннан туклыклы матдәләр белән кан камерага керә алмый, алар, үз чиратында, тиз углеводларга теләк көчәйтә.
Нишләргә:
- Беренчедән, сезнең табиб белән проблема турында сөйләшегез һәм макро һәм эз элементлары өчен кан тестын куегыз.
- Хромий җитешсезлек, сыра чүпрәсе, йомырка, йомырка, гайкалар, бавыр, каты сыр кулланырга мөмкин.
Слайд еш ачлык хисе уята
Фото: Pexels.com.
Сәбәбе: оялмый
Йокы җитешсезлеге, шулай ук башка стресс кебек (без артык физик күнегүләр, суперкулыклау, нерв стрессны язачакбыз) кортисол стресс гормонын арттырырбыз. Кыска ераклыкта, хәтта яхшы кешеләр - тәнне сөендерергә һәм проблеманы чишүне табарга булыша. Ләкин, берничә көн йокы җитмәү, шулай ук хроник стресс, принцип буенча, организмга кортисол хәрәкәтен һәм башка гормоннарны үзгәртү белән китерә. Аерым алганда, Лептин синтезы туену өчен җаваплылыкны киметә, һәм ачлык гретинының гормон дәрәҗәсе кимеде, киресенчә.
Нишләргә:
Highгары сыйфатлы йокы - бәхетле һәм сәламәт тормышның иң мөһим компонентларының берсе. Сездән кирәк булган бар нәрсә сезнең легитимны 7-8 сәгать караватта үткәрү өчен. Һәм серияләр һәм шоколадлар көтәләр.
Сәбәбе: күп тозлар
Тәннең ризык сораган сәбәбе, ризыкта яшерә ала. Төп шикләнүчеләр тозланган һәм тәмәкеле ризыклар, шулай ук татлы карбонатлы эчемлекләр.
Нишләргә:
- Көндәлек диетагызда күпме тозны санагыз. Рәсәйнең Сәламәтлек саклау министрлыгы кем көненә 5 г атом хлор кулланмаска тәкъдим итеп, (чагыштыру өчен, Россиянең типик атасы тагын ике тапкыр ашый).
- Зинһар, игътибар итегез, тоз еш кына тоз кебек тоелмаган продуктларда яшерелә. Еш кына ул коры әзер, икмәк, икмәк, барлык төр ярым әзер продуктлар, колбаса, кукилар, консервланган ризык.
Тәннең ризык сораган сәбәбе, ризыкның үзендә яшерә ала
Фото: Pexels.com.
Сәбәбе: сусызлану
Сер түгел, сусау еш ачыла. Бу очракта ул тыгыз бәйләнгәннән соң да борчылырга мөмкин, ләкин тиз уза, бер-ике стакан су яки үлән чәй эчәргә кирәк.
Нишләргә:
- Эчәрлек режимын күзәтегез. Сыеклык кирәклеге һава торышына һәм физик активлыкка бәйле, ләкин уртача, тән авырлыгы килограммына 30 мл су.
- Тоз куллануны, көчле чәй һәм башка диуретик продуктларны киметү.
Сәбәп: Тиздән ай саен
Төп хатын-кыз гормоннарның берсе - эстроген - цикл вакытында гел үзгәрә. Овуляция көннәрендә аның иң яхшы концентрациясе, һәм без инде ризык турында уйлый алмыйбыз. Ләкин айлык башына якынрак, эстроген дәрәҗәсе минимум, чыннан да рәхимсез аппетитка төшә.
Нишләргә:
Соңгы атнада цикл менюдагы яшелчәләр, бөртекләр һәм үсемлекләрне үз эченә ала - бу продуктлар гормональ фонлаштырыла.
Зинһар, саф һавада озын йөрегез, уртача интенсивлыкның функциональ физик тырышлыгы аппетит һөҗүмнәрен җиңәргә ярдәм итә. Һәм аннан соң сез үзегезне саф вөҗдан белән бүләкли аласыз.
Сәбәбе: Прадиабет
Ашлык хисе арту - Инсулинга каршы торуның борчулы симптомнарының берсе. Бу авыру, глюкоза шакмакка үтеп керә алмый һәм энергия белән тәэмин итә алмый, шакмак кабат ачлык хисен активлаштыру өчен баш мигә кабат җибәрелә.
Нишләргә:
- Диагнозны күрсәтегез - терапевт, һичшиксез, глюкоза тесты (лаборатория кан тесты) язылачак.
- Адипоза процентын киметү: Билгеле бер сумма, бигрәк тә билдә тупланган, инсулинга каршы тору куркынычы белән бәйле.