Шпинат
Бу түбән калорияле үләндә 100 г ланганда, 23 ккал, ләкин бу бик файдалы. Әгәр дә сез 150 г Шпинат ашасагыз, сез тимер көндәлекләрнең көндәлек ставкасын, витаминнарның, Бета-Каротенның көндәлек дәрәҗәсен тулысынча тәэмин итә аласыз. Шпинатта, PP, e, n, калий, кальций, аскорби кислотасы, селен һәм башка трасс элементлары бар.
Яз гарниры
Ингредиентлар: 500 г спината, май, каймак, тоз, борыч, гайбәт.
Пешерү ысулы: Спинат яфраклары яхшы һәм коры кәгазь сөлге. Картинаны табага эретегез. Спинах бүлешү. Яфраклар раслана башлагач, каймак сала. Скерү, тозлы, борыч, гайка өстәргә. Сорауда тау савыты каты сыр белән сибелергә мөмкин.
Спинач ачык бәлеш
Ингредиентлар: PhoffWindасыз камыр, 400 г спинах, 2 йомырка, 100 г каты сыр, зәйтүн мае, 1 стакан сөт, тоз.
Пешерү ысулы: Пешерү формасы өстендә сынау таблицасы. Торт зур кырлары булган булсын өчен, су басу оны һәм камырны сөйләгез. Йомырка 200 мл сөт белән кыйный. Спинатның яфракларын сөт белән алыштырыгыз һәм 3 аш кашыгы өстәгез. l. зәйтүн мае. Тоз. Бәлешкә сала башлау. Югарыдан бизәлгән сыр белән. Мичтә 40 минут киегез, 180 градуска җылытыла.
Спинач ачык бәлеш
Фото: pixabay.com/ru.
Черема
Бу үсемлек аеруча апрель майында аеруча файдалы. Анда бик күп витамины бар (100 г 100 г), витаминнар, б, б, кирәкле майлар һәм иң мөһиме - лимисим, ул табигый антибиотик булып санала.
Сыр макароны тупас
Ингредиентлар: 150 Г Каты сыр, 2 йомырка, ½ Айтар, каймак, майонез, тоз, борыч.
Пешерү ысулы: Ялангач йомырка. ABIME бик яхшы киселгән һәм сокландырыр өчен тоз белән тартыла. Сырны тайзак грантерда тоту. Майонез белән каймак катнашмасы. Барлык ингредиентлар тоташтырылган, тоз һәм борыч.
Сыр макароны тупас
Фото: pixabay.com/ru.
Орлык белән салат
Ингредиентлар: Ибриде, 2 кыяр бәйләгән 2 кайнатылган йомырка, каймак, берничә ботак, тоз, тоз.
Пешерү ысулы: Баш киселгән, киселгән йомырка, кыяр - ярты боҗралар. БАРЫСЫ, тоз, туңдырма тутырыгыз һәм петрушка белән сибегез.