Статистика буенча, офиста теләсә нинди зур шәһәр эшенең якынча 65%. Хупуляр алу куркынычы, 8 сәгать урындык, минималь 8 сәгать үткәрер иде, минималь, һәм шулай да, белгечләргә эшчеләрнең яртысыннан күбрәге эшче хезмәткәрләреннән бара. Хезмәткәрләр зарланалар, һәм сезнең регуляр иярченнәрегез компьютер мониторы һәм офис креслогы булса, без сөйләрбез.
Артык авырлык
Әлбәттә, без суд саннары турында сөйләшмибез, ләкин сәламәт организм барлык системаларның да актив эшсез хәтта барлык системаларның дөрес эшләрен саклый ала. Һәм офис хезмәткәрләренең якынча 80% артык авырлык кичерәләр, рәсемдә үзгәрешләр кичерәләр. Монда гаҗәпләнмәү бернәрсә дә юк, чөнки компьютердагы кеше берничә сәгать эчендә шоколад барлары һәм башка татлы ризыклар формасында углеводларның көндәлек ставкасын куллана алмый. Кагыйдә буларак, бу очракта аклану спортка вакыт җитмәү турында шикаять булып хезмәт итә. Ләкин, теләсә нинди очракта, сез офиска ярты сәгать алдан, яисә йөрү, саф һава сулый аласыз, ул, офис хезмәткәрләре җитәрлек түгел.
Бер сәгать компьютер аркасында торыгыз
Фото: www.unsplash.com.
"Коры" күз
Бүтән офис проблемасы. Монитор алдында озак урнашу судноларга зыян китерми, ә тезелгән мембрананы кисәргә дә китерә. Elyичшиксез, сезнең офисыгызда көчле кондиционер бар. Лакрималь бизләр андый йөкне җиңмиләр, бу органның коры булуына һәм ачулануга китерә. Моннан тыш, сезнең күзләрегез көн дәвамында күзләрегез булган көчәнешне әйтергә кирәк түгел. Үзегезгә игътибарлы булыгыз.
Регуляр авырту
Һәм берничә өлкәдә берьюлы. Ерак еш кына офис хезмәткәрләре мигреннар һәм арткы авырту белән очраша, бу шулай ук гаҗәп түгел, ә умыртка сөяге күпчелек вакытта җитди көчәнештә. Сильгик остеохондрослар якынча 45% очракта, SERVICH Osteochондrosis үсә. Күңелсез, дөресме? Бу сезнең очракта булмаячак, белгечләр кан әйләнешен яхшырту һәм умырткадагы хәрәкәтчәнлекне торгызырга киңәш итәләр. Моннан тыш, аягымны аякка басу өчен үзеңне өйрән "- сезгә иртә варикоз тамырлары кирәк түгел?
Чиксез стресс
Офис эшенең игътибарын һәм психологик ягына керү мөмкин түгел, ә руйхи хакимиятне табу даими көчәнешне аңлата, һәм кинәт биремнәр шулай ук, бигрәк тә кеше тиз темп белән эшләү авыр булса. Көн ахырында кортизоль канының артуы көчле баш авыртуга китерә, аннан кеше былсы ашказанына тискәре йогынты ясаучы наркотиклар ярдәмендә коткарылган. Инде моннан алып, ашкайнату белән проблемалар башлана.