Икенче Чин теләсә нинди кешенең яшен генә бирми, һәм булганнар булган еллар да өстәлә. Тегеретлы яшәү рәвеше тышкы кыяфәттә акылсыз үзгәрешләрне китерә һәм сәламәтлекне тискәре йогынты ясый. Компьютер өчен кирәкле куркынычсызлык кагыйдәләрен үтәгәндә дә, өске тәннең өске һәм тирән фронталь сызыклары мускуллары (тәннең алгы өлеше) артык артык. Нинди мәгънәгә килә? Бер кеше алга таба утырган, күкрәк үзгәрә, башы тулы түгел (дидафрагма) башын, янып торган күкрәгендә диярлек муеннан кыскартыла һәм аны кысып тора. Муен өчен сигез яки унның бу позициясендә уңайлы урнашкан өчен, икенчесе сигез сәгать, икенче чин компенсация пәйда була - "Куркынычбаг". "Оныту" ның аркасының арткы өслеге мускуллары, чөнки алар эшләмәгәнгә, вакыт узу белән алардан арта. Аннары, туганнан алып, умырткадагы кешегә хас булган гаделлек позициясен сакларга - сервик, сабыйлар һәм ламбаль бүлекләр кан белән тәэмин итү функцияләрен бозу турында әйтмичә үзгәрәләр, чөнки Нәтиҗә барлыкка килгән нәтиҗә, тире төсе үзгәрә. Нишләргә? Сез мускул балансын торгызу һәм умырткалыларны торгызу өчен универсаль күнегүләр комплексы белән башланып, ул бәйле яки "куркынычсызлык" ның йөзе булмасын яки булмау. ияк астында.
Беренче алым
Фото: Наташа Попова.
1. Бөтенек арткы һәм муен мускулларын сузу өчен "Пилатес" боҗрасы белән күнегүләр.
Фото: Наташа Попова.
2. Латаль линиянең мускул-стабилизаторларын сузу һәм ныгыту өчен күнегүләр.
Фото: Наташа Попова.
3. Арткы һәм бөдрәләрнең сузу өстендә, шулай ук күкрәк мускулларын һәм җилкә мускулларын ныгытырга.
Икенче ысул
Фото: Наташа Попова.
Барлык тәннең позициясен тотрыклыландыручы өслек арткы сызык мускулларын сузарга һәм ныгыту өчен күнегүләр блокы.
Өченче алым
Фото: Наташа Попова.
Гимнастик калкулыктагы күнегүләр бөтен тән позициясен тотрыклыландыруны тотрыклыландыру өчен өслек арткы сызык мускулларын ныгыта.
Дүртенче караш
Фото: Наташа Попова.
Функциональ мускул линияләре өчен касә кулланып күнегүләр.
http://fitesners-styly.pro/