"Сәламәт тәндә - сәламәт акылда," бу һәм бүтән сорау белдерүе безне мотивация белән зарядка ала. Ләкин, кайгы-хәсрәт: Күпчелек кызлар матур тире, балкып торган чәчләр һәм эластик тән гади юл белән йөрүне өстен күрәләр. Каймак, шампуньлар, маскалар барысы да яхшы, ләкин, әлбәттә, җитми.
Сәламәт кешене ерактан күрергә мөмкин. Без косметика һәм салон процедуралары ярдәмендә йомшарткан барлык билгеләр (Кипералар, Cellтерү, Пигмент таплары һәм чәч киңәшләре булмаган орлыклары), мондый рәхмәт ( Itәм күп түгел) - билгеләнә, безнең иң зур органыбыз - тире - искиткеч хәлдә.
Эпидермис, Дермис һәм гиподерма, өч кат киеме, тәнне агрессив экологик йогынтыннан саклагыз (ультролепиолет, микроблар, температура аермалары). Тере газ алмашу һәм метаболизм процессында соңгы роль уйный - һәм механизмнар бозылса, ул бөтен организмның уңышсызлыкларына куркыныч тудыра. Elyичшиксез, сез компетентлы табиб эчке проблемаларны билгели ала, ул кешенең йөзенә карап. Күз астында күкрәкләр, сумкалар, кызыл, ашыккан, әһәмияле төс һәм ярдәм ... ялгыш ышан, болар яшьләргә бәйле үзгәрешләрнең нәтиҗәләрен нәтиҗәле дип саныйлар. Еш кына тире гастрольстинестиналь системада, гормональ бозулар һәм башка уңышсызлыкларындагы проблемаларга язылган билгеләр бирә. Аларны санга сукмагыз - бу биттәге кимчелекләр белән йөрергә генә түгел, ә барлык фронтларда сәламәтлекне башлау дигән сүз.
Туктату
Әлбәттә, безнең һәрберебез даими рәвештә кулланылган кискен һәм кыздырылган ризыкны ишетте, фигурага зыян китерә. Ләкин канга керүче кансиногеннан, күн, ул шулай ук зарарлы матдәләрне бетерә. Эзләнүне җиңәргә тырышып, ул кыйммәтле ресурслар үткәрә.
Аннан соң бәрәңге җомга, кискен тавык канатлары һәм башка яфрагы мәңге тәмәке тартылган продуктларда бик файдалы деликаталар, алкоголь киттеләр. Бу кагыйдәдән кала, бик уртача дозаларда кызыл шәраб. Игътибар итегез, шәраб коры булырга тиеш - эчемлекдәге шикәр өстәмә кыйммәтле компонентларны юкка чыгара (Ресвератрол һәм Флавонидлар). Көндә сез стаканның бер яртысын ала аласыз (200 млга кадәр). Кофе шулай ук бик чикләнгән күләмдә файдалы булган эчемлекләрнең берсе. Бер чынаяк буш (очракта буш ашказаны түгел) шактый кабул ителә, ләкин кафелин җәрәхәтләнгән көч тешләү эмаль белән куркыталар. Моннан тыш, кофе судноларны киңәйтә һәм иртә коперозны китерә ала, һәм гомумән, сәламәт түгел, алсу йөз төсе. Әйткәндәй, көчле кара чәй тире матурлыгына ярдәм итми. Продукциядән качарга тырышыгыз, агрессив консерваторлар һәм электрон элементлар дип аталган. Каналлаштырылган һәм туңган яшелчәләр барлык кыйммәтле витаминнардан мәхрүм ителә, шуңа күрә алардан качу яхшырак. Кагыйдәне исегездә тотыгыз: Гадерле яшь, яхшырак күренеш.
Яшел ут
Матур тире тире һәм тән өчен продуктлар исемлеге гаҗәпләнерсез - болар барысы да яшелчәләр һәм җимешләр, сезнең яраткан крем яки лосьонда җиңел таба аласыз. Әйдәгез, нигезләрдән башлыйк. В витамины, бик җиңел һичи белән җиңел җимерә, Коллаген һәм Еластин җитештерүне этәрүче табигый антиоксидант. Традицион цитру киңәшләре барысы өчен дә яраксыз, чөнки апельсин, лимоннар һәм тамыр тарту еш кына аллергияләр китерәләр, шул ук куллануга аларның буш ашказаны тәкъдим ителми. Өметсезлек моңа лаек түгел - иң популяр витаминга бай продуктлар исемлеге бик зур. Коры тамырда аның концентрациясе нәтиҗәне берничә йөз вакыттан артып китә. Бай һәм татлы кызыл борыч, һәм диңгез чәчәләре белән талант. Каулифлинг Витамин в витамины да күп.
Туктаусыз белгечләр продуктлардан диета ясарга киңәш итәләр ... Төрле төс схемасы! Шулай итеп, сезнең тәлинкәнеңнең яктырак, анда төрле файдалы үзенчәлекләр. "Яшел" төркеме яраны савыктыру өчен җаваплы, өстәвенә аз шикәр һәм күп җепсел бар - сез үзегезнең формагыз өчен курыкмыйча оча аласыз. Барлык тукланучыларның грокколи, бик күп кызгылт яшелчәләр, бик яраткан витамин К. Ул тиредәге типтагы темплар һәм ярыкларны бетерү процессларын стимуллаштыра, работилитация процессларын яхшырта.
Кызыл һәм кызгылт сары яшелчәләр витамин а, яисә ретинолда бай. Бу тире һәм чәчләрне яңарларга ярдәм итә, бушлай радикалларга бәйләнә (ягъни антиоксидант), мәсәлән, Витамин Э. Шуңа күрә без бу эффектив дуэтны күзәтә алабыз - юк Витамин комплексларында гына, шулай ук косметика буенча да. Әйткәндәй, витамин булган иң танылган продукт - кишер, майлы каймак яки каймак куллану яхшырак.
Сәламәтлек һәм яшьләр өчен тагын бер "Кызыл" сугышлары - зәвыклы пигментлар, кызгылт сары яшелчәләр, җиләк-җимеш, кызыл яки сары күләгә бирегез. Аларның судноларга файдалы йогынты ясыйлар, шуңа күрә, кооперозны профилактикалаудан тыш, без йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан саклыйбыз. Кранберри, помидор, җиләге, җиләк, әлбәттә, кызыл йөзем белән фатирда диванитларны эзләгез. Аларны кулланыгыз, фанатикизмсыз.
Ит рәт, сөт рәте
Туклыксыз белгечләр - вегетариан һәм Вегетс - Кайла, ләкин сөт һәм итнең сөт продуктлары булмаса, төзелмәгез. Бадовны кабул итү бу эз элементларын һәм витаминнарны бүлеп бирәчәк, ул бавыр һәм суб-чокырлар, кызыл һәм тавык ите белән кертә торган витаминнарны алыштыра. Пел һәм сыер ите - тиренең савыктыруга һәм яңаруга ярдәм итә, акне авыру үсешенә ярдәм итә. Моннан тыш, ит бар, б төркеме витаминнары, бу бөртекләр һәм мөмкинлекләр тудырмаска.
Тән өчен тулаем алганда һәм аерым диңгез продуктлары һәм тире балыклары өчен зур файда (Сальмон, Туна, Герринг һәм Сардин гаиләсе) сөйләшмәскә сөйләшә. Бу бик югары сыйфатлы протеин, ул бик сеңгән. Диңгез диетасы ярдәмендә метаболизм нормальләштерелгән һәм үлчәү авырлыгы. Балыкның майлы сорт элементларының озын исемлегендә Омега-3 майлы кислоталар, мускул тукымалар үсеше өчен, стресс гормонын һәм басым нормальләштерү өчен мөһим. Диетагызга ике-өч балык көнен кушарга яки өстәргә мөмкинлек булмаса, минсез майны кабызыгыз.
Сөт һәм ферментланган сөт продуктлары да игътибарсыз булырга мөмкин. Беренчедән, уртача күләмдә, алар гастринтест трактатының яхшы торышын, алар белән шунда ук чагылыш таптылар.
Табигый, тәнегезнең үзенчәлекләре һәм ихтыяҗлары нигезендә үз диетаны үстерергә кирәк. Ләкин төпне исегездә тотыгыз - көн саен сез мөмкин кадәр гади булырга тиеш, ләкин төрле ризык, яхшырак региональ (сезгә продукт, яхшырак). Матурлык гади әйберләр белән башлана, һәм сәламәт һәм регуляр туклану булмаса, сез тиренең һәм чәчләрнең озак торуын, хәтта иң кыйбат косметик инновацияләр белән дә ләззәтләнә алмыйсыз.