Туна белән салат - диета өчен идеаль

Anonim

Сезгә кирәк булачак:

- Төрле классларның салаты 100 гр;

- Тунага консервланган (майда яки үз согы белән) - 1 банк;

- 2 помидор;

- leeks (яки пияз, яки яшел) - 1 лампалар яки ак өлеше.

"Винаигрет" соусы өчен:

- ¼ h. L. горчица;

- 1 аш кашыгы. l. Шәраб сиркәсе;

- ¼ h. L. шикәр һәм тоз;

- 1 аш кашыгы. l. ак шәраб;

- 2 аш кашыгы. "Вирген өстәмә" зәйтүн мае ";

- 1 т.

- Кара борыч татып карау (яхшырак яңа май).

Башта ягулык салыгыз. Сиркә белән каплук катнашу, тоз, шикәр, бальзамик сиркә һәм ак шәраб өстәгез. Һәм хәзер зәйтүн маен салыгыз һәм аны куегыз.

Аннары салат савытында, бер яки төрле сорт салыгыз, пияз яса, помидор һәм помидор белән киселгән. Әгәр дә сез диетада булмасагыз, сез берничә аш кашыгы консонлы кукуруз өсти аласыз яки кублар белән киселгән каты сыр өсти аласыз. Мин кайвакыт чимал кисәкләренең нечкә кисәкләрен өстим, салат киемендә алар бик тәмле.

Хәзер тоз, борыч һәм ягулык белән тутырыгыз. Өстәлдә хезмәт иткәнче, 30 минут торыгыз һәм туфракка бирегез.

Facebook битендә безнең пешекче өчен бүтән рецептлар.

Күбрәк укы