Сексологларны өйрәтү өчен беренче нәрсә - үзеңне тыңлау сәләте. Моны аңлау бу турыдан-туры уңайсызлык китерергә тиеш түгел - тыю либидоның төп идарәсе. Сез сорыйсызмы, монда нәрсә сузылган? Lyавап: мускулларның эластиклыгы бу уңайлыкны саклауда соңгы роль уйный. Регуляр сузуның уңай эффектын аңлата.
Юл экспериментлары
Рәсемнәрдә яңа плакатлар өйрәнү һәм аларның фантазына тәкъдим итү, әлбәттә, күңел ачу. Кызганыч, бу кызгану "Көтү - чынбарлык" рубрикасы белән искә төшерелә. Проблема көненә 30-40 минутта регуляр спорт төрләрен чишәчәк. Физик күнегүләр мускул җепселләрен сузарга һәм кан агымын ныгытырга ярдәм итә. Нәтиҗәдә, эксперименталь омтылыш вакытында сезнең һәм партнер сезнең һәм партнер өчен поза аяклар һәм ломбард бүлеге мускуллары - төп триггер урыннарында авырту китермәячәк.
Дөрес әзерлек белән экспериментлардан курыкмагыз
Фото: NUTLASH.com.
Чыдамлыкны арттырыгыз
Спорт белән еш эшләсәгез, кан тамырларының көчлерәк диварлары диварларга һәм тотрыклы йөрәк ритмы булалар. Sexенесеннән соң, физик әзер кеше җиңел ару һәм мускул ял итүен тоя, ә ул әзерләнгән еш кына сулыш алган һәм тир тамчылар белән капланган. Якын кешегез белән бердәмлекнең кыйммәтле вакытын алып китмәгез. Асылда сузылган - башлап җибәрүчеләр өчен яраклы монотонлы кардио күнегүләре. 2-3 айлык дәресләрдән соң сез энергия дулкынын күрерсез һәм тынгысыз караватта тутырылырсыз.
Миңа "юк" җәрәхәтен әйтегез
Сузу тренерлар бүлекне үзләрен тыңларга һәм бу этапта сәләтле булганнан күбрәк эшләми. Шул ук киңәш секс вакытында тәртип өчен тәртипкә бәйле булырга мөмкин: авыртуга түзә алмый. Сузу вакытында сез мускулларның киеренкелеген тоярга тиеш, күңелсез хисләргә бирелми. Тренингта тәнегез белән контакт табу, караватта сез шөгыльләнергә өйрәнерсез, ягъни авыртудан туку һәм аның сәбәпләрен табарга тырышу, аларны төзәтергә тырышу.
Көненә 30-40 минут түләгез
Фото: NUTLASH.com.
Укыту ничек башларга?
Яңа туган балалар сезгә фитнес клубында яки студияләр төркеменә йөрергә киңәш итәбез. Башлангыч этапларда сезгә дөрес техниканы үзләштерергә һәм күнегүләрдә ничек уртача булырга өйрәнергә кирәк. Берникадәр вакыттан соң сез үзегезне өйдә эшли аласыз.