Университетта якынлашып килүче имтиханнар яки юл полиция хокуклары нормаль. Ләкин стресс хроникага әйләнгәч, бу сезнең сәламәтлеккә җитди зыян китерә, депрессия куркынычын арттырырга, сезнең имерт системасына тискәре йогынты ясый һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларының йогынтысын арттыра. Стресс юлны сезнең йөзегездә калдырырга мөмкин. Коры тире, бөртекләр һәм акне - бу күренешнең кайбер күренеше. Сезнең йөзегездә тагын нинди нәтиҗәләр күренергә мөмкинлеген ачыклау өчен укуны дәвам итегез.
Стрессның биттә ничек күрсәтелә
Хроник стресс сезнең йөзегезгә ике юл белән күрсәтергә мөмкин. Беренче, гормоннар сезнең тәнегезне яктыртканда, сезнең тәнегезне яктыртканда, сезнең тирегезгә тискәре йогынты ясаучы физиологик үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Икенчедән, стресс хисе начар гадәтләрнең тышкы кыяфәтенә китерергә мөмкин, мәсәлән, тегү яки ирен тешләү кебек. Монда мин берничә нәтиҗә ашыйм.
Вакыт белән картлык билгеләре сизелерлек була
Фото: NUTLASH.com.
Акне. Стресс кичергәндә, тән күбрәк кортисол гормон чыгара. Кортизол баш миенең гипоталамусы дип атала, гипотопин дип аталган гормун чыгара, кортикотропин дип аталган гормун чыгыгыз (CRH). Чәчнең чәч фолликалары тирәсендәге себерләннәрнең себерләгән флагларыннан нефть сайлау ясавына ышаналар. Бу глендларга артык нефть чыгару бер-беркаларны пычака һәм акне белән алып барырга мөмкин.
Күз астындагы сумкалар. Күз астында капчыклар гасырлар дәвамында шешү яки шешү белән характерлана. Яше белән алар сизелерлек була, чөнки күз тирәсендәге мускуллар зәгыйфьләнә. Эластиклыкны югалту аркасында китергән тире күз астындагы сумкалар килеп чыгарга мөмкин. Тикшеренүләр йокыдан мәхрүм итү аркасында килеп чыккан стрессның картлык билгеләрен көчәйтә, бөртекләр, эластиклык һәм тигез булмаган пигментлаштыру. Тере эластиклыгын югалту шулай ук күз астындагы сумкалар формалаштыруга ярдәм итә ала.
Коры тире. Мөгезле катлам - сезнең тирегезнең тышкы катламы. Аның тире күзәнәкләренең гидратурасын саклауда протеин һәм липидлар бар. Ул шулай ук аның астындагы тирене яклаучы киртә булып эшли. Мөгезле катлам дөрес эшләмәгәндә, тире коры һәм кычытырга мөмкин. Тычканда катнашкан берничә тикшеренү күрсәтте, стресс мөгез катламының киртәләрен боза һәм тиредәге су үткәрүгә тискәре йогынты ясый ала. Кабатлау шулай ук искә алына, анда берничә тикшеренү, интервью һәм "никах аермасы" стрессының үз-үзен савыктыру өчен дә әкренлекне әкренләп күрсәтә ала.
Раш. Стресс иммун системасын зәгыйфьләндерә ала. Зәгыйфь иммун системасы дистәпериоз дип аталган эчәк һәм күн булган бактерияләрнең тигезсезлегенә китерергә мөмкин. Бу тигезсезлек сезнең тирегездә барлыкка килсә, ул кызыллыкка яки ашыгуга китерергә мөмкин. Билгеле булганча, стресс берничә дәүләтнең псория, Эскема, Эскема һәм Дерматит кебек тиренең ялкынсын көчәя алмый.
Бөртекләр. Стресс сезнең тирегездә протеиннарда үзгәрешләр китерә һәм аның эластиклыгын киметә. Бу эластиклыкны югалту бөртекләр формалаштыруга ярдәм итә ала. Стресс шулай ук йөзне җанландыруга китерергә мөмкин, алар бөртекләр формалаштыруга ярдәм итә ала.
Соры чәчләр һәм чәч югалту. Чәчләр стресстан үсә ала, диләр. Ләкин, күптән түгел галимнәр моны ачыкладылар. Меланострезит дип аталган күзәнәкләр Меланин дигән пигмент тудыра, алар чәч төсен бирә. Табигать журналында бастырылган 2020 өйрәнү күрсәткәнчә, стресс нәтиҗәсендә кызганучан нерв эшчәнлеге Меланостреста ясаган сабак күзәнәкләренең юкка чыгуына китерергә мөмкинлеген күрсәтте. Бу күзәнәкләр юкка чыккач, яңа күзәнәкләр төсен югалта һәм соры булыр. Хроник стресс чәчләрегезнең үсеш циклын да өзәргә мөмкин, һәм теленник агулану дип аталган дәүләткә китерә ала. Телоген чыгару гадәти, чәч саныннан зурракка китерә.
Йога стрессны бетерергә ярдәм итә
Фото: NUTLASH.com.
Стресс белән ничек көрәшергә
Стрессның кайбер сәбәпләре, мәсәлән, гаилә әгъзасының яки көтелмәгән эш югалту кебек, котылгысыз. Ләкин, стресс белән көрәшү һәм аны киметү ысулларын эзләү сезгә бу хәлдән киселергә ярдәм итәчәк:
Ял итү өчен вакыт расписаниесе. Сезне ял итәргә этәрүче дәресләр өчен планлаштыру вакыты сезгә тыгыз график белән артык йөкләсәгез, стрессны киметергә ярдәм итә ала.
Сәламәт яшәү рәвешен хуплагыз. Дөрес туклану һәм күп йокы тәнегезгә стресс белән яхшырак көрәшергә ярдәм итәчәк.
Актив булыгыз. Күнегүләр стресс гормоннары дәрәҗәсен киметергә һәм сезгә стресс сәбәпләреннән читкә юнәлтергә вакыт бирә ала.
Башкалар белән сөйләшегез. Дус, гаилә әгъзасы яки психик сәламәтлек өлкәсендәге белгеч күп кешеләргә стрессны җиңәргә булыша.
Стресс - тормышның котылгысыз өлеше. Ләкин, стресс хроник булып киткәч, ул сезнең йөзегездә онытылмаслык тәэсир калдыра ала. Акне, соры чәчләр һәм коры тире стрессның кайберләре генә. Сезнең тормышыгызда стресс сәбәпләрен киметеп, алардан качып, стресс белән идарә итү ысулларын өйрәнү сезгә бу вакытсыз картлык билгеләрен белән көрәшергә булыша ала.