Оптималь ашау өчен баланслы эчәк микробисы, туклыклы матдәләрне үзләштерү һәм аларны бетерү өчен кирәк. Ул шулай ук сәламәт ялкынлану җавапын хуплый һәм иммун системасын ныгыта. Күпчелек авырулар чыннан да эчәкнең тигезсезлеге белән бәйле булырга мөмкин - шулай итеп без үзегезнең эчәкнең яхшы формасында икәнлеген ничек раслыйбыз? Эчәк муен мембранасын торгыза торган һәм ныгытучы ризык белән башлау. Моннан тыш, алдан һәм пробиотика чыганакларын санын арттыру, шуңа күрә сездә файдалы бактерияләр бар. Сезгә нинди продукт ярдәм итәчәк?
Сауэркрут
Summerәйге кәбестә - тәнне күп файдалы бактерияләр белән тәэмин итүче ферментланган кәбестә. Кабернең югары эчлегенең күбесенең югары эчтәлеге шешенүче һәм ашказаны бозуы белән көрәшә, ашкайнату системасының өзлексез эшләвен хуплый. Профессиональ киңәш: яңа түләү кәбестәсен эзләгез, консентланмаган.
Әспе
Аспараг пробиотик булып эшли. Анда инсулин түземсез җепселләре күп, бу Бифидобакия һәм Лактобасилли кебек сәламәт бактерияләр ашаталар. Астрагусның шулай ук бик күп төркем витаминнары һәм антиоксибантлар ялкынырлык белән көрәшәләр. Профессионалдан оч: максималь эффект өчен чимал формасында ашарга тырышыгыз.
Ананас
Ананас ашарга ярдәм итүче Бромелейн бар, алар ашарга ярдәм итә, протеинны зур азык молекулаларыннан кечерәк пептидларга бүләргә булышты. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, брометин бөтен тәндә авырту һәм ялкынсынуны киметә (аеруча борын сезнекләре тукымаларында) һәм эчәк былжырына зыян китерә торган цитокиннарның секциясен киметә. Профессиональ киңәш: сөт продуктларына ананас өстәргә, грек йогурты, сөт, сөт, җимеш кефир - максималь эффект өчен.
Суган
Чиста пияз - пребиотикларның искиткеч чыганагы, Quercetin (көчле антиоксидант), бу организмда зарарлы ирекле радикаллар белән көрәшә. Пион шулай ук инсулин җитештерүне, витамин в витаминын арттыручы хромны үз эченә ала, бу көчле иммун системасын хуплый. Профессиональ киңәш: Кубларга пиязга кисегез һәм аны салатка, ягулык һәм соуслар өстисез.
Сарымсак туклыклы матдәләргә бай, маргань, витамины, Витамин С, Селен һәм Селен һәм күп актив кушылмалар
Фото: NUTLASH.com.
Сарымсак
Чимал сарымсак - инвалинның югары эчтәлеге булган тагын бер прибиотик продукт - эчәклектә файдалы бактерияләргә дә кагыла. Сарымсак туклыклы матдәләргә бай, маргань, витамины, Витамин, Витамин С, Селен һәм Селен һәм күпләп катнашма кушылмалар. Аллисин - сарымсак тартканнан соң барлыкка килгән авырулардан көчле корал. Профессионаллык киңәше: Гуакамолда, гумус, соуслар һәм ягулык һәм ягулык салу, крем Тач кебек.
Сөяк
Сөякле камыш эчәк муен мембранасын савыктырырга ярдәм итә, бу, үз чиратында, иммун системасының функциясен һәм сәламәт ялкынлану җавапын яклый. Сөякле чүпрәкләр бик күп минераллар һәм дәвалау кушылмаларын үз эченә ала, мәсәлән, эчәк утыру мембранасын, күңел ачу, ялкынсыну белән көрәшергә һәм иммун системасын ныгыту. Профессионалдан оч: сөяк төбендә яшелчәләр шорпасының зур өлешен әзерләгез һәм өлешне җылыту һәм куллану өчен боз формаларына бәрегез.
Алма сиркә
Apple сиркәсе ризыкны бүлү, ашатырга, ашатырга һәм ашатырга, ашказаны сокларын стоматырга һәм ашказанында кислотаны җитештерүне арттырырга ярдәм итә. Аның шулай ук антрикраль һәм антиморобиаль үзенчәлекләре бар, гастрольинтларның гастрофинтейста трактатында (гастрофинтейстиналь трактатта кирәкмәгән бактерияләр үсүен киметә һәм тәннән өстәмә чүпрәдән арынырга булышалар. Бу мөһим рольләр сәламәт микроби белән иммун системасын хуплый. Профессионаллык киңәше: пешергәнче салатлар яки яшелчәләр өчен Apple сиркәсен кушып карагыз.
Кимчи.
Кимчи әзерләү өчен кулланылган яшелчәләрне ферментлау процессы аның тәмен яхшырта гына түгел, ә эчәк сафлыгына ярдәм итә торган тере һәм актив пробиотик культуралар тудыра. Бу корея Гарнышында җепселле һәм көчле антиоксидант бар, һәм шулай ук табигый рәвештә тәннән токсиннар ала. Профессиональ киңәш: Киләсе төшке ашка яки кичке ашка бу нечкәлекне өстәгез. Дөге плюс яшелчәләр плюс кимчи бер рәхәт кичке ашка тигез!
Имбир
Имбирдән тынычлана һәм ашказаны ял итә, күңел төшенкелеген җиңеләйтә һәм эчәк авыруларын җиңеләйтә. Бу Витаминның табигый чыганагы гына түгел, магний, бакыр һәм марганецлары гына да ашкайнату да ярдәм итә һәм шешен башларга комачаулый. Профессиональ киңәш: Чәй һәм киңлектә чистартылган имбир өстәү аларга махсус хуш ис бирә.
Имбир тынычландыра һәм ашказаны, күңел төшенкелеген җиңеләйтә һәм эчәк авыруларын җиңеләйтә
Фото: NUTLASH.com.
Ханделион Грин
Данделион яшеллек - ашарга продуктларның иң детоксификациясенең берсе, һәм ул безгә көчле һәм сәламәт булып калырга ярдәм итүче туклыклы матдәләр һәм приобоксидантлар белән тулы. Бу таблицада витаминнарда бай яшелчәләр А һәм К, кальций һәм тимер яшел сокларга иң яхшы өстәмәләрнең берсе.