Тәҗрибәсезлек аркасында яшь чагында төрле диетага мөрәҗәгать иттеләр . Ләкин бу ысул түгел. Чөнки, теләсә нинди диета стресс: Иртәгә мин авырлыкны югалттым - иртәгәдән соң ике зурлык белән көн. Күпләр еш кына шул ук авырлыкны киметү техникасына "ашамагыз" дип атала. Ләкин бу ашказаны һәм тагын да нәтиҗәләр. Моңа кадәр кисәтә алмас алдыннан, бу турыда сезнең мисалда сөйләү җиңел. Минем Перитонит бар иде. Аның килеп чыгу сәбәпләре - фәнни график, регуляр булмаган, ял итү, башка диета һәм ачлык җитмәүенә өстәп.
Минем мондый принцип бар - мин өч сәгать саен ашыйм : Иртәнге аш, ашамлыклар, төшке аш, ашамлыклар, кичке аш. Кыска йокыдан соң, миңа аэропортка барырга кирәк булса да, мин бу режимда торам. Сезгә гел ашарга кирәк. Гадәттә эшләвен дәвам итәр өчен тонны сакларга кирәк. Минем өчен ашамлыклар кызыл алма. Мин мине бөтенләй тартмыйм. Мин үз-үзенә иярүче. Әгәр дә сез миңа үстерсәгез, ул күпкә куркыныч булыр.
Профессиональ спорт мин беркайчан да эшләмәгән, ләкин минем һәрвакыт биюләр бар . Шул ук вакытта мин күп әйберләрне сынап карадым: Тай бокс, төрле симуляторлар, йөгерү һәм көч йөкләре. Бу мәгънәдә мин төрлелекне яратам, монотонлы спорт мине ачуландыра. Хәзер, мәсәлән, мин бассейнда һәм сузылганда акваталь белән аквап белән шөгыльләнәм. Мин, гадәттә, суда эшләргә яратам, чөнки ул уңайлырак, сезнең авырлыгыгыз белән генә эшлисең. Мондый күнегүләр җәяүле тапкыр бер сәгатькә караганда кыйммәтрәк. Уртача, якынча 800-1000 килокаляция агымы. Мин махсус кардио һәм сәгате белән эшлим, аларда без импульсны күзәтәбез. Бу өлештән бу гади кебек, ләкин су керергә һәм унбиш минутка чыгарга тиеш, чөнки күпләр дәвам итә алмыйлар. Шулай итеп, тренер кирәкле йөкне сайларга тиеш.
"Мин озак еллар үткәргән төп принцип: Чәч җәрәхәтләнмәү яхшырак"
Мин матурлык инъекциясенә мөрәҗәгать итмәдем. Ниндидер сыеклык алдында, ниндидер сыеклык алдында, мин аңламаганча, куркыныч. Мин күп кызларның батырлыгы белән гаҗәпләнәм, шул ук вакытта мин аңламыйм, нигә үзем сезне мыскыл ит. Бу авырта! Һәм бик аяныч нәтиҗәләргә ничә очрак! Йөзне көзгедә "көзгедә эзләмәгәннән соң яратырга ярамый, ләкин йокы алдыннан һәм иртә белән, бераз игътибар һәм кайгырту таләп итә. Шуңа күрә мин йомшак битлекләр, серумнар, массаж, кремнар һәм тоник өчен.
Мин чәч карыйм Мин төрле акча, битлекләрнең бер төркемен кулланам. Мин озак еллар күнегелгән төп принцип: чәч җәрәхәтләнмәү яхшырак. Кайбер кызлар бер үк: мин брюнетка буяу яки мондый халыкны буяу өчен барырмын. Сез чәчләрегездән кечерәк, алар сезгә күбрәк бирерләр. Мин озак чәчле чәчле булмадым, кайвакыт мин бераз тонна эшлим. Бер проектта минем геройның һәрвакыт бер һәм бер үк чәч формасы бар - биек ат койрыгы, бармак эшләргә, көн саен күп латлар кулланырга тиеш иде. Фильмыдан соң, чәч косметикасын юу өчен, мин күп вакыт үткәрергә тиеш идем. Мин туры мәгънәдә минем башым, күп санлы дымлы чараларда йөрдем. Андый бозылган чәчләрне саклап кала алган гына.
Настя Задордан киңәш
Әгәр дә сез суга керер алдыннан, суга башланганчы, чәчкә кокос майын кулланыгыз, чәчләрне тозлы судан һәм кояшны зарарлы тәэсирләрдән саклый. Кокос майы тозны ашый, һәм чәч урында кала.
Йомырка белән яшелчә салаты агып чыгу көне өчен яраклы
Фото: NUTLASH.com.
Настя Задорожнаядан Йөкләү көне
Яшелчәләргә аллергик реакцияләр булмаса, сез көнгә өч тапкыр искиткеч салат пешерә аласыз. Сезгә кирәк булачак: помидор, кыяр, яшьләр, йомырка, 100-200 грамм шпинат һәм тотрыксыз адиге сырыннан чистартылды. Зәйтүн мае белән сезон. Салаттан кичке ашка йомырка чыгарырга мөмкин. Салат җитәрлек туклыклы, һәм аның анда барлык файдалы элементлары бар. Һәм ашамлыклар турында онытма.