Яхшы йокы - эшләргә һәм яхшы кәефнең ачкычы - аз кеше ял көннәрендә озын караватны мактана, бигрәк тә график сикереп, шул ук вакытта барганда бик авыр була. Без озын һәм өзлексез йокларга ярдәм итәчәк эффектив әйберләр турында сөйләргә булдык.
Күбрәк дым
Бу бик коры һаваның ни өчен егылмавыңның сәбәбен аңладыңмы? Әгәр дә бүлмә артык коры булса, хәтта кайнар булса, баш мие җитәрлек кислород һәм чиста һава принцибында эшли алмый. Сезнең ярдәмгә гади дымлы килер, бераз ачык тәрәзә. Сез дымлы өчен төрле программалар куя аласыз, ләкин бүлмәдәге һава җитәрлек, сез тире тиресен һәм җылылыкны сизми.
Ясалма акыл
Без сезне искә төшерерлек багана турында сөйләшәбез, яисә йокларга яки йокы алдыннан күнегүләр ясагыз, сез еш онытасыз. Моннан тыш, сез аңа тыныч төшкә батырырга, музыкага яисә тавышларны тынычландыра аласыз.
Чын ароматерапияне тәртипкә китерегез
Фото: www.unsplash.com.
Ароматерапия
Башка бернәрсәгә дә бернәрсә дә киеренкелекне җиңеләйтә һәм төне буе тынычлык сарыф итә. Бүлмәгә берничә зур хуш исле сатып алу өчен бүлмәгә рәхәт хуш исне бирүнең иң җиңел ысулы. Шул ук вакытта, шәмнең тәме ял итәргә ярдәм итә торган язмага игътибар итмәгез, һәрвакыт аңа ошаган исне сайлагыз, югыйсә сез кире каршы эффект ала аласыз, һәм төне буе бүлмәгә.
Трекер йокы
Тагын бер супал. Без әйткәнчә, режим зур шәһәрдә яшәүчеләрнең кечкенә өлешен генә күзәтә, Чертония һәм хроник стресстан ерак түгел. Ләкин сезнең очракта йокы этапларын күзәтү, чөнки һәр кеше төрлечә тиз һәм озын этапта уза. Монда сез трекерга булышырсыз, ул нинди вакытта тулы статистика бирер, берсе нинди вакытта һәм бүтән этапта күпме акча сарыф иттегез. Бу сезнең принципны аңларга ярдәм итәчәк, хыял белән булган хәл, һәм аны көйләү кыйммәтме.