Пасха өчен әзерлек христианнар тормышындагы иң мөһим вакыйгаларның берсеннән башка мөмкин түгел. Бу вакытта максималь рухи һәм физик чистартучы була. Быел Бөек Постның даталары шундый - 15 марттан 1 майга кадәр, Пасха 2 майда киләчәк.
Пост вакытында искә төшерү мөһим
Белүегезчә, зур пост берничә этапка бүленә: Беренче 40 көн дүрт яшь дип атала, аннары иң катлам кагыйдәләре килгән тагын бер атна.
Төп кагыйдәләргә килгәндә, билгеле бер диетаның үтәлешен оныту иң мөһим үзенчәлекләрнең берсе. Шулай итеп, сез үзегезне җәлеп иткән иң яраткан ит, сөт һәм башка төр продуктлар бу вакытта диетадан читтә калырга тиеш. Алкогольдән баш тартырга кирәк, соңгы күңел ачу чаралары турында да шулай әйтеп була, һәм соңгы берничә елда социаль челтәрләр өчен пешерү ноктасына кагыла - почта чорында аннан күбрәк тотылырга тиеш түгел бер үк "инстаграм".
"Язылмаган" постына
Табигый, иң кайбер кешеләр бар, алар бөек постның барлык кагыйдәләрен үтәргә кырыс булырга тиеш түгел. Аларга йөкле хатын-кызлар, җитди авыру кешеләр, кечкенә балалар, картлар һәм хәрбиләр бар.
Балаларга аеруча игътибар бирелә Балаларга артык игътибар бирелергә тиеш түгел, ит һәм сөт продуктлары булдырырга кирәк түгел - тулы хокуклы формалаштыру өчен, бала хайваннар продуктларында булган төп элементларга мохтаҗ. Ләкин мультфильмнарны карау өчен бераз чик тыелмаган, ләкин тагын, хәтта тагын да, тагын да күбрәк физик көч куллану юк.
физик яктан гына түгел, рухи яктан да чистартылырга вакыт
Фото: www.unsplash.com.
Катгый кагыйдәләр белән эшләнгән
Иң мөһиме, без менюның зур үзенчәлекләре белән кызыксынабыз, чөнки күпләр күп хаталар ясыйлар, аларның өстәлендә кирәксез савыт-саба кыяфәтен, шуның белән кагыйдәләрне боза. Диета ягыннан иң каты диета Постның беренче һәм соңгы атналары дип санала - бу вакытта, мөмкин булса, кеше ризыктан баш тартачак. Ләкин сезнең гомуми шартны исәпкә алу мөһим, һәм хәзерге вакытта табибыгыз ураза тотмаса, азык-төлек рөхсәт итмәсә,.
Ураза таблицасында - кара икмәк, кара икмәк, кипкән җимешләр, кайбер төр гөмбәләр, бал, яшелчәләр һәм җимешләр барлыкка килгән төп продуктлар. Постта - ит продуктлары, сөт продуктлары, сөт продуктлары, тәмәке тартылган ризыклар, фастфир, шоколад, балык һәм балыкка берничә тапкыр рөхсәт ителмәгән төп меню булырга тиеш түгел.
Эчемлекләр турында нәрсә әйтеп була?
Без әйткәнчә, акыл белән очрашырга мөмкин спиртлы эчемлекләр һәм энергия эчемлекләрен тулысынча бетерергә кирәк. Көчле эчемлекләр - кофе яратучылар тарафыннан рәнҗү түгел - сез яшелчә сөтегездә яраткан эчемлекләрегезне әзерли аласыз, бу турыда түгел.
Эшчәнлек кирәк
Күпләр ялгышлык белән, зур пост тренажер залында күнегүләр дәвам итмәскә ышаналар. Без бу мифны юкка чыгарырга ашыктык - без куркынычсыз дәвам итәбез. Сез бердәнбер нәрсә истә тотарга тиеш - төрле фитнес коктейльләре сыерлы вайны кулланмыйча әзерләнергә тиеш. Без яшелчә сөтендә алыштырабыз.