Bugün inanılmaz bir bilgi akışı ile uğraşıyoruz, başınızdaki önemli gerçekleri, tarihler, isimler ve diğer şeyleri daha karmaşık hale geliyor. Muhtemelen, telefonun elimizde tuttuğu gerçeğiyle karşılaştınız ve şimdi bulamıyorsunuz - beyniniz sıralamak istediğiniz çok miktarda veri ile başa çıkmaz. Hafızayı geliştirmenize yardımcı olmaya karar verdik, sadece tavsiyemizi takip etmeniz gerekir.
Gerekli bilgileri sürekli tekrarlamaya çalışın
Tekrarlama, öğretimin annesidir. Bunu okuldan duyuyoruz ve bu bilgelik gerçekten çalışıyor. Psikologlar tavsiye edilirse, mümkünse, daha iyi hatırlamak istediğiniz şeyi tekrarlayın, örneğin, yeni bir meslektaşımla tanıştınız, ancak burada ee adını unuttum. Bu özelliği biliyorsanız, konuşma sırasında, adını birkaç kez tekrarlayın, böylece beyniniz bir kelimeyi bu kişiyle ilişkilendirmeye başlayacaktır. Aynı şeyi, sizin için büyük önemi olan herhangi bir bilgi ile tarihleri, isimlerle ve genel olarak yapabilirsiniz.
Sağa sığdırmak
Tonus'ta beyin aktivitesini korumak için en iyi ürünlerden biri olan çok şey bilinçli - balık. Diğer ürünlerden elde etmek zor olan Omega-3 yağ asitlerinin içeriğindeki her şey. Deniz ürünlerini haftada en az birkaç kez kullanan insanlar, pratik olarak bellek bozukluklarından muzdarip değildir. Eğer büyük bir fantastik yemek değilseniz, gövdeyi toksinlere aşırı yüklemeyen yaban mersini, fındık ve taze sebzelerin diyetine ekleyin.
Aynı zamanda birkaç dava
Psikologların araştırılmasına inanıyorsanız, bir kişinin bilgiyi hatırlamak için en az 9 saniye gerekir. Bununla birlikte, modern dünyanın koşulları bizden çoklu görev modunda çalışma becerilerini, bunun sonucunda, her birinin önemli bir maddeyi özledikleri için iyi bir şey yerine getiremeyiz. Günde üç önemli şeyleri vurgulamaya çalışın, uzmanlara göre beynimiz gün boyunca üç görevle mükemmel bir şekilde başa çıkabiliyor, diğer tüm önemli şeyler bu şekilde haftada dağıtacak.
Yıkamak
Başarısız olandan daha dayanılmaz ve dağınık bir insan yoktur. Uyku sırasında, beyin çalışmaya devam ediyor, günde elde edilen bilgileri "raflarda". Ayrıca, sağlıklı uyku erken yaşlanmanın mükemmel bir önlenmesidir.