"Cryer", "Kemik", "Gong" - Bu, bu ayağın bu kusuru olarak adlandırılmaz. Bizim için önemli değil, ancak acıtması ve çirkin olması bir gerçektir. Cerrahlar, ilçe hastanelerinde bile bu problemle başarıyla başa çıkıyor, ancak operasyon hem enerji ve para anlamında, acımasızca ve pahalı. Eğer başparmakların başparmaklarının Hughus deformasyonu (bu, bunun tıpta bu şekilde) ilk aşamadadır, "Düşük kan" ile ilgili sorunla başa çıkabilirsiniz.
1 numarayı ölçün. Bir diyet otur.
Sürpriz olmayın, ancak yemekler eklemlerden çok etkili bir şekilde etkilenir - tüm yağ, tuzlu, kızarmış ve keskin ile kontrendikedirler. Ve aksine, tatlı ve un. Bu arada, aşırı kilo ayağın üzerinde ek bir yüke sahiptir, bu yüzden deformasyonda verir.
Ne yediğinizi izleyin. Bir çift için pişirilmiş et ve balık, taze sebzeler, küçük miktarlarda tahıllar, meyveler ve fındıklar diyetinize yer almalıdır.
Bir diyete uygundur
pixabay.com.
2 numarayı ölçün. Ayakkabı al.
Topuktaki sıkı ayakkabılar bu koninin oluşumuna katkıda bulunur. Özellikle yüksek topuklular üzerinde dar tenli saplamalar - kendinizi onlardan bulabilirsiniz.
Şimdi spor ayakkabı bir elbise ile bile giyilebilir. Küçük bir topukta rahat bir yumuşak ayakkabılar toplayın - her gün için "düşük GO" üzerine çıktı ve ortopedik - burada tarifimiz.
Ayakkabı değiştirmek
pixabay.com.
3 numarayı ölçün. Masaj.
Zor bir günün ardından, çoğu rahatsız ayakkabılarda geçirdiğiniz masaj çok faydalıdır. Bunu yapmak için, doğal yağlar ve özel cihazlar kullanın. Örneğin, TV izlerken, sadece rulo masajı ayaklarını sürün. Böylece ayakın geri kalanını verecek ve "kemiği" azaltacaksınız.
Tatiller boyunca yalınayaka benzemeye çalışın: Kum ve çakıl taşları - doğal masaj.
Plaj - En İyi Masaj
pixabay.com.
4 numaralı ölçün. Egzersizler.
Kemiğin boyutunu azaltın ve hatta kurtulmak için özel egzersizlere yardımcı olacaktır. Onları günlük yapın, zor değildir ve en fazla 10 dakikadan fazla olmaz.
Arkada yatın ve ayağı kendinize çekin, parmaklarınıza topukları yüzeyden almadan mümkün olduğunca mümkün olduğunca ulaşmaya çalışın.
Ayağın yamaçlarını sağa sağa ve azami genlikte bırakın.
Parmaklarınızı farklı yönlere bölün. Efekti geliştirmek için, bir saç bandı ile onları üzerine koyun, bu yüzden bu egzersizi çaba ile yapacaksınız.
Güne yataktan çıkmadan şarj etme ile başlayın
pixabay.com.
Her parmağınızı ayrı olarak karıştırın.
Küçük eşyaları, örneğin aynı sakız veya kurşunluğu kaldırmaya çalışın.
5 numarayı ölçün. Su prosedürleri.
Tuzlu normal ayak banyoları yapın. Bu, kozalakların boyutunu ayağın boyutunu azaltmanın başka bir yoludur. Özünde, sırasıyla, terapötik prosedürler için enflamasyon, tüm otlar ve anti-enflamatuar etkisi olan yağlar uygundur: Papatya, Calendula, Lavander ve diğerleri.
Egzersiz yapmayı, banyo yapmayı unutmayın
pixabay.com.