Sağlığını önemseyen birçok insan, sıklıkla tamamen vejetaryen yemeğindeki geçişi tamamen "karşılığında" ağırlığındadır. Ancak, bu tür beslenme herkes için uygun değildir. Bazılarında, öğle yemeğinde enerji ve canlılığı kurtarmak için bir parça et gerekir. Gönderi başladı bize gücünüzü değerlendirme, tüm artılarını ve eksilerini gerçekleştiren ve karar verme fırsatı veriyor.
Zararlı değil.
Pixabay.com/ru.
Bir artı
Doktorlar temin ederken, vejeteryan diyetinin yapışkanları ince bir vücuda sahip olduğundan, aşırı kilolu puanları zordur. Bu, düşük kalorili ürünleri yemeleri, et sebzelerini, meyveleri ve fasulyenin yerini almaları nedeniyledir. Ve bildiğimiz gibi, vücudun büyük bir kütlesi - büyük sağlık sorunları.
Zengin bir sebze menüsü düzenleyebilir misiniz?
Pixabay.com/ru.
Eksi
Yukarıdakilerden takip ediyor: Herkes tüm yıl boyunca yüksek kaliteli sebze ve meyvelere sahip olamaz - bizimle birlikte büyümezler. Dolayısıyla, insanlar sadece yetersiz beslenirler ve inceliği hiç sağlık değildir. Et yememediğinizde, yeterli miktarda protein ve gerekli besinleri diyetinden elde etmek önemlidir. Örneğin, yalnızca hayvan ürünlerinde bulunan Vitamin B12 organizmasını otomatik olarak mahrum edersiniz ve OHGA-3 yalnızca yağlı balık çeşitlerinden elde edilebilir.
B12 sadece hayvan yağlarında bulunur
Pixabay.com/ru.
Bir artı
Bu diyet sizin için uygunsa, bir süre sonra daha kolay, neşeli, daha sağlıklı hissedeceksiniz. Basınç normalize edilir, kolesterol düşük olacaktır ve kardiyovasküler hastalıklar korkmaz.
Eksi
Diyetinizin gerekli tüm unsurları içerdiğinden emin olmalısınız: sebzeler, meyveler, baklagiller ve tüm tahıllar gibi potasyum ve lif kaynakları. Hazır olun: Gerekli mineralleri ve vitaminleri almak için, alışverişlerde daha fazla zaman ve para harcayacaksınız - mağazalarımızdaki sağlıklı ürünler nadirdir. Ve eğer eti terk ederseniz, zararlı yağları, şeker, turşu kullanmaya devam ederseniz, sadece kendinizi zarar verir. Pek çok vejeteryan, eczanelerde vitamin komplekslerini satın almak için süreklidir.
Birçok vejeteryan vitamin içmeye zorlanır
Pixabay.com/ru.
Her durumda, besin alışkanlıklarındaki değişime yaklaşmak gerekir. Tavsiyemizi verdikten sonra, kendiniz için doğru seçimi yaparsınız. Asıl şey vücudunuzu dinlemek, diyetleri sorunsuzca değiştirmek ve uzmanlara danışın.