Anna-Louise, "Bir kadının ortaya çıkması, aklının gücü ve enleminin ne olurdu, nişanlandığı eşyaların önemi ne olursa olsun, her zaman bir asistan ya da hayatının tarihinde bir engel olacağını" dedi. Germen de Stelle.
"Kadınların sağlığı için, erkeklere hayran olanlar, kalori ve ilaçlardan daha önemlidir" (bu zaten Francoise Sagan) olduğu gerçeğiyle tartışmak olası değildir.
"Yiyeceklerde egzersiz ve fazla miktarda, çoğu insan ilaç olmadan yapabileceği" (Joseph Addison) gerçekleşmesidir.
Ve "bakıyorlar gibi görünmüyor" (koç evgenia mazur'un görüşü) birinin bir kategorisi olduğu doğru değil.
Her zaman bir çözümü zaten kabul ettiyseniz ve mükemmellik olarak kabul etmişseniz, o zaman pazartesiye kadar bu hoş bir şeyi ertelemelisiniz. Şu anda başlayın - ülkede veya evden uzakta tatilde olsanız bile. "Yolda sizinle birlikte alınabilir" birçok egzersiz var. Ve eğer küçük bir çocukla birlikte zorunlu tatildeyseniz, işteki tüm ev yapımı, daha sonra eğitim, eğitmek ve BT spor ruhu için ekleyin ve çocuk. Çocuk, genç bir anne için ve fitness merkezinin dışında tam teşekküllü bir güç eğitimi almaya yardımcı olabilir.
Yardım edecek bir dizi sözde temel alıştırmalardan oluşan birçok kompleks var.
Sadece tüm kas gruplarını geliştirmek, güçlendirmek ve çıkarmak için değil, aynı zamanda elde edilen sonuçları tutmak için. Kadınların egzersizleri kendi kendine özgü özelliklerine sahiptir.
Bu küçük sırları biliyorsanız, hak ettiğiniz yüzü ve gövdeyi simüle edebilirsiniz.
Yani, Kadınların anatomik özelliklerinin sırları:
• Kadınlar daha az kas yoğunluğu vardır;
• Kadınlar, doğrudan kaslara doğrudan bir yüzey sinyaline sahiptir;
• Kadınlar, erkeklere göre kaslı yüzde oranında daha fazla yağ dokusuna sahiptir.
Bu koşullar kadınlardan kadınların egzersizi tarafından çok ayırt edildi, bu yüzden birçok kadın genellikle soruyu soruyor: "Neden yapıyorum, ama sonuç yok mu?"
bir. Pazı salıncak.
Yasha ve Nastya - Eugene öğrencileri. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
2. Ağız kavgası . Tüm kas grupları için temel egzersiz.
Yasha ve Nastya - Eugene öğrencileri. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
3. Göğsünden evcil hayvanlar.
Yasha ve Nastya - Eugene öğrencileri. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
dört. Düşmüş.
Yasha ve Nastya - Eugene öğrencileri. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
beş. Pilates izometrik halka tezgahı başın üstünde basın . Omuz kemerinin kaslarının gelişimi üzerine, göğsün tepesinin kasları. Egzersiz iyi yapılmış duruş.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
6. Kas güçlendirme egzersiziGöbek, kalçaların iç kısmı , ayrıca stabilizatör olarak sırt kasları.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
7. Yan halka sıkma . Egzersiz, iyi güçlendirir ve elin iç kısmını oluşturan kasları, aksiller depresyonu yükseltir.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
sekiz. Pilates halkasına odaklanarak eller doğrultma . Tüm kas grupları için temel alıştırmanın yanı sıra duruşun oluşumu.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Cyril Almanlar.
dokuz. Pelvis yükseltmek . Egzersiz iyi güçlendirir ve pürüzlü kasları çeker.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Cyril Almanlar.