Spor yorumcu Pavel Zanoran neredeyse her şey spor hakkında bilgi sahibi olur. Ve kendisi kendini çeşitli türlerde denemek için mutlu olacak. Nadir bile. Paul'un yaşam tarzıyla ilgili hikayesini dinledi ve birkaç faydalı ipucu kaydetti.
Profesyonel bir sporcu olmayacağım. Tabii ki, çocuklukta, gerçekten büyük futbola girmek istedim. Ancak spor sevgisi, dokuz yılda yaşadığım televizyon sevgisi ile hızlı bir şekilde birleştirildi. Bu simbiyozdan 2007 yılında yarışmada zaferle gerçekleşen spor yorumcu olmak için bir rüya vardı. Bu nedenle, tüm spor başarılarım, Kısa Mesafelerdeki okuldaki ve kamp yarışmalarındaki zaferlerle sınırlıydı.
Her zaman yeni bir şey denemek istiyorum. İlk defa iki yıl önce gazeteciler için gösterge turnuvasında squash'ı öğrendim. Bu sporun karakterime çok doğru bir şekilde karşılık geldiği ortaya çıktı: Her zaman hareket halinde olmanız gereken zaman var. Bu, en çok enerji tüketen oyun sporudur - oyunun saatinde, tam programa göre kendilerini tüketiyorsunuz. Kalçalar en çok çalışır, çünkü neredeyse tüm çekimler eleştirmende gerçekleştirilir. Ancak genellikle tüm vücudu suşlar. En az haftada bir kez arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla, futbol oynarım. Bir basketbol topu ile, kısımla temas halinde, ancak mümkünse, ben de zevkle oynarım. En sevdiğim kış sporu Kerling. Yaz analog petank - ayrıca dostça bir şirket için de mükemmel. Bu oyunlara düşkün olduğumu söylediğimde, ne hakkında konuştuğumuzu anlar. Ancak denemeye değer - insanlar cerling hayranları ve petank olurlar.
Kira, kızı Paul ve Vlad, bir yıldan fazla bir süredir, ancak ebeveynler zaten Babes için spor bölümünü düşünüyorlar.
Spor için, her zaman kime danışmalıyım. Basketbol ipuçları Bana Rus milli takımının eski kaptanı olan iyi bir arkadaşım Svetlana Abrosimova veriyorum. Tenis soruları her zaman Anna Chakvetadze'a sorabilir. Golf'te bana bu sporun Maria Verchonov'daki ana yıldızımızı oynamayı öğrettim. Son olarak, meslektaşlar futbol seviyesini yükseltmeye yardımcı olur: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Rusya'daki Squash-Tusovka çok uzun değil, herkes birbirlerini tanıyor. Bu nedenle, ülkenin en iyi squashistlerinden mümkün olduğunca ders almaya çalışıyorum.
Benim için spor bir aile işidir. Eşimle birlikte tenis çalışmaya başladık. Şimdi onu ve kabuğunu almayı umuyorum. Kızım Kire hala biraz daha daha, ancak spor eğilimlerini zaten gösteriyor. Çok yakında onun için bir bölüm seçeceğimiz düşünüyorum.
Vlad, Eşi Paul, memnuniyetle TV ev sahibinin spor yaşam tarzını destekliyor. Birlikte tenis yapmaya başladılar. Ve şimdi Paul karısını kabak ile büyülmeye çalışıyor
Vücudun anayasası ve aktif bir yaşam tarzı, ruhunuzun her şeyi yemem ve içmeme izin verir. Örneğin, et, iyi peynir ve tatlılar olmadan yaşayamam. Ayrıca, kesinlikle hepim ekmek ile. Makarna bile. Kendi kurumsal omletimi bütün aile için sabahları domateslerle pişirmeyi seviyorum. Deniz ürünleri veya kızartma etli spagetti pişirebilirim. Ancak ailemizde yemek pişirmek için daha sık, Vlad'ın karısı sorumludur. En iyi akşam yemeği seçeneği: Kavrulmuş patates ve bir kadeh şarap ile biftek. Bana öyle geliyor ki, asıl şeyin yemek yemekten zevk alması. Ve elbette aşırı yemeyin. İyi bir rakam, genellikle kolay açlık hissi ile masadan kalkanlar insanlara sahiptir.
Fitness kulübüne gitmiyorum. Demirle çalışmakla çok ilgilenmiyorum. Squash eğitimi ya da havuzun zammı benim için çok daha keyifli. Her durumda, sporun zevk olması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Acı aracılığıyla yapmak - en hoş hikayeden uzak. Reçzemeyi seviyorum ve yukarı çekiyorum. Barda birkaç dakika ayakta durmak da her zaman güzel.
Herhangi bir profesyonel spor zararlıdır. Bu zor iş. Hiçbir şeyleri olmayan hiçbir sporcuyu bulamayacaksınız. Glory, para ve zaferler için en zor işi sakladı. Ve her insan profesyonel sporların yüküne dayanamıyor. Ancak amatör sporlar ve spor oyunları tamamen farklı bir konudur. Ancak bu sınıflar için makul olmalıdır. Her şey ölçülü olarak iyidir.
"Basmaya ve yukarı çekmeyi seviyorum. Barda birkaç dakika ayakta durmak da her zaman güzel. "
Pavel Zanosic ile Egzersiz
Herhangi bir spor, yaralanmayı önlemek için iyi bir egzersiz gerektirir. İşte seçeneklerinden biri.
Koşu Egzersizleri
15-20 metre mesafede yapılmalıdır. Egzersizler Siparişi:
- "göğsüne diz çöküyor" (dizleri göğsüne basmayı deneyin) - bir dakika;
- Tibia'nın şişmesi ile koşmak (arkanın topuklarına dokunun) - bir dakika;
- Çapraz çalıştırma (yana doğru çalıştırıyorsunuz ve bacaklar dönüşümlü olarak geçiyor, dava her adımda önde gelen bacaklardan ters yönde döndürülmelidir) - bir dakika;
- Süreçte farklı yönlerde durumun birleştirilmesi ile koşu - iki dakika;
- mahi kalça (bacağını dizde bükün ve uyluğun yarım daire biçimi hareketlerini yapar) - iki dakika;
- Atlama ile koşmak (bir ızgara ve göğsüne sıkılaştırma ile zıpla) - üç dakika.
Egzersiz justov
Dönme dairesel hareketlerini bir, daha sonra diğer tarafa yapın. Kafadan başlayın, omuzlara, ellere, konutlara, havzaya, dizlere, ayak bileğine gidin.
Germe
Eğim öne doğru başlayın. Küçük dizler ve avuç içi toprağa dokunmak için çaba sarf etmeleri gerekir. Her şeyi doğru yaparsanız, uyluğun arkasındaki kasların ve baldır kaslarının sıkıldığını kesinlikle hissedersiniz. Bundan sonra, ayaklarınızı mümkün olduğunca geniş koyun ve dizden bükün. Uyluğun önünü çekmek için, bacağını bükün, ayak bileği için geri alın ve bacağını beşinci noktaya çekin.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Ev Protein Kokteyl
Bu sporcunun sürekli proteine ihtiyacı var. Protein olmadan, kasların büyümesi imkansızdır. Şimdi herhangi bir protein kokteylini satın alabilirsiniz, ancak kendilerini hazırlayabilirsiniz.
Bunu yapmak için, ihtiyacınız olacak: üç yüz gram süzme peynir, üç yüz mililitre soya sütü, iki çorba kaşığı kakao, on ceviz ve bir bıçak ucunda hindistan cevizi talaş.
Bir kokteyl hazırlamak için, tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve iyice bir şekilde homojen bir kitleye karıştırın. Bu kokteyldeki besinlerin yaklaşık içeriği: 65 gram protein, 35 gram yağ ve 21 gram karbonhidrat.