Uykusuzluk (uykusuzluk), bir ay boyunca haftada en az üç kez meydana gelen uyku bozukluğu. Uykusuzluğun temel nedenleri stres, nöroz, depresyon ve zihinsel aşırı çalışmadır. Kural olarak, uykusuzluktan muzdarip insanlar, öğleden sonra uyuşukluğumuz, sürekli uyumak istiyoruz, ancak aynı zamanda geceleri uyuya kalamazlar.
Çoğumuz, uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek faktörler hakkında biliyoruz: Bu, kafein içeceklerinin (çay, kahve, kola, enerji), alkol, sigara içme, bol yağlı yemek ve yatmadan önce yoğun fiziksel efor kullanımıdır. Ancak uykusuzluk ayrıca, beyin tümörlerinin ve diğer ciddi problemlerin varlığının olasılığını gösterir, kardiyovasküler hastalıkların ve endokrinolojik bir semptom olabilir.
Sağlıklı insanların bile uyku hijyeni gözlemlenmesi gerekir. Hafta sonları bile aynı anda yatağa yatmaya alışmalısınız. Durum tanıdık, uyku yeri uygundur, odadaki perdeleri kapatmak, keskin sesleri ve kokuları ortadan kaldırmak daha iyidir. Yatmadan önce, odayı havalandırmak için gereklidir. Uzmanlar küçük bir yürüyüş yapmak ya da sıcak rahatlatıcı bir banyo yapmak için uyumadan önce kısa bir süre önce tavsiyede bulunur. Bir doktorun çare randevusu olmadan alınamaz.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endokrinolog
- Uyku bozuklukları derhal ele alınması gereken sorunlar hakkında konuşurlar. Aksi takdirde, vücut "parçalanmaya" başlayacaktır. Beynin dinlendiği bir rüyada, kuvvetler restore edilir, rejenerasyon süreçleri ve bu arada, yağların işlenmesi restore edilir. Bir adam gerçekten sadece bir rüyada ağırlık kaybeder. Geceleyin. Geceleri uyumazsanız - spor ve diyet beklediğiniz sonucu vermeyecektir. Melatonin hormon eksikliği, akşam saatinde sekizden üretilen ve sabahtan dördüncü olarak üretilen vücut erken büyümeye başlar. Eğer kötü bir şekilde uyursanız, bahar güneşini memnun etmezsiniz - her şeyden önce uyku hijyeni gözlemlemeye ve diyetini karbonhidratların, proteinlerin, kalsiyum ve B6 vitamini içeriğindeki diyetini dengeleyin.
Uyku bozuklukları, diyabet mellitus dahil metabolik hastalıklara eşlik eder. Uykusuzluk, tiroid bezi çok aktif olduğunda, hiperteaozun karakteristik semptomlarından biridir. Bu tür hastalar, vücut ağırlığında, artan bir iştahla, bir korku ve endişe duyusu, heyecanlanma duygusuyla bir azalma dikkat eder. Aksine, eğer aksine, tiroid bezi halsizce çalışır, uyuşukluk, kuru cilt, saç dökülmesi, şişlik, obezite eşlik eden hipoteryoz geliştirmektedir. Arıza ile bir uzmana başvurun.