GİZLİ NUMARASI 1
Peki yatmadan önce odayı havalandırın ve pencereyi gece boyunca açık bırakmak daha iyidir. Düşük sıcaklıklarda, beyin derin uyku aşamasında daha hızlıdır ve daha uzun bir süredir. Yani, bu durum en çok etkiler, uyuruz ya da değil. Bu aşamada, toksinler görüntülenir, kaynaklar geri yüklenir ve organların çalışması kontrol edilir.
Hava eklemek
pixabay.com.
GİZLİ NUMARASI 2.
Karanlık perdeler satın alın ve onları gece boyunca ikizleyin. Bu, daha verimli bir şekilde melatonin uyku hormonu üretmeye yardımcı olacaktır. Gözlerimizin karanlık koşullarda olduğunda göze çarpar ve ışıkta yok edilir. Üretiminin zirvesi 23: 00-4: 00 arasında gerçekleşir, bu yüzden uyumak önemlidir. Ve hızlı bir şekilde uyanmak için daha parlak ışığa, tercihen güneş enerjisine ihtiyacınız var.
Karanlıkta uyumak gerekiyor
pixabay.com.
GİZLİ NUMARASI 3.
Yatağa git ve aynı zamanda kalk. Ve hafta sonu endişesi yok. Böylece beyniniz belirli saatlerde dinlenmeye ve iyileşmeye dikkat edecektir. Böylece, gün boyunca en çok yapabilirsiniz.
Alarmı bir hafta boyunca koyun
pixabay.com.
GİZLİ NUMARASI 4.
Uykumuz 4 aşamada: Dorming, yarım, derin uyku ve sığ (hızlı) uyku. Sonunda uyanmak daha kolaydır, bu yüzden bütün gün daha iyi hissedeceksiniz. Belirlemek için, çok sayıda akıllı uygulama var, ancak ayrıca deneyebilirsin ve "büyükbabalar" yolunu da deneyebilirsiniz. Sadece alarm saatini değiştirin, bu yüzden deneyler sırasında zamanınız zamanınızı anlayacaksınız.
Uyku aşamalarını tespit etti
pixabay.com.
GİZLİ NUMARASI 5.
Kaliteli uyku için, odadaki nem önemlidir. Optimal seviyesi% 45 ve daha iyi% 70'dir. Bir nemlendirici satın alın veya yatak odasına akvaryum yerleştirin.
İyi rüyalar için neme ihtiyacı var
pixabay.com.
GİZLİ NUMARASI 6.
Kontrol. Tabii ki, sabahları sabahın erken saatlerinde herhangi bir egzersiz hakkında bile düşünmek zor, ancak vücut ısısını artırmak için gereklidir, uyanmak ve neşeli hissetmek daha kolaydır.
Şarj uyanmaya yardımcı olacak
pixabay.com.