Üniversitedeki yaklaşmakta olan sınavlar veya trafik polisine haklar nedeniyle temizleme normaldir. Ancak stres kronik hale geldiğinde, sağlığınıza ciddi zarar veriyor: Depresyon riskini artırabilir, bağışıklık sisteminizi olumsuz yönde etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalıkların olasılığını arttırabilir. Stres ayrıca yüzünüzdeki pisti de bırakabilir. Kuru cilt, kırışıklıklar ve akne, bu fenomenin belirtilerinden sadece bir kısmıdır. Stres'in diğer sonuçlarının yüzünüzde göründüğünü öğrenmek için okumaya devam edin.
Stres kendini yüzünde nasıl gösterir?
Kronik stres yüzünüzde iki şekilde kendini gösterir. İlk olarak, vücudunuzu stres hissettiğinizde vurgulayan hormonlar, cildinizi olumsuz yönde etkileyen fizyolojik değişikliklere neden olabilir. İkincisi, stres hissi, taşlama dişleri veya dudak ısırma gibi kötü alışkanlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Burada birkaç sonuç yerim.
Yaşlanma belirtileri zamanla farkedilir hale gelir
Fotoğraf: Unclash.com.
Akne. Stres hissettiğinizde, vücut daha fazla kortizol hormonu üretir. Kortizol, hipotalamus olarak bilinen beynin bir kısmına neden olur, kortikotropin rilizing hormonu (CRH) olarak adlandırılan bir hormon üretir. CRH'nin, yağ bezlerinden yağı saç foliküllerinin etrafındaki yağ seçimini uyardığına inanılmaktadır. Bu bezler tarafından aşırı petrol üretimi gözenekleri tıkayabilir ve akne'ye yol açabilir.
Gözlerin altındaki çantalar. Gözlerin altındaki çantalar, yüzyıllar altında şişlik veya şişlik ile karakterize edilir. Yaşla birlikte, gözlerin çevresindeki kasların zayıflaması nedeniyle daha belirgin hale gelirler. Esneklik kaybının neden olduğu cevapsız cilt, gözlerin altındaki çantaların oluşmasına da katkıda bulunabilir. Uyku yoksunluğunun neden olduğu stresin kırışıklıklar, azaltılmış esneklik ve düzensiz pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini arttırdığını buldu. Cilt elastikiyetinin kaybı, gözlerin altındaki çantaların oluşumuna da katkıda bulunabilir.
Kuru cilt. Azgın tabaka cildinizin dış tabakasıdır. Cilt hücrelerinin hidrasyonunu korumak için çok önemli bir rol oynayan protein ve lipitler içerir. Ayrıca, altının altındaki cildi koruyan bir engel olarak işlev görür. Azgın katman düzgün çalışmadığında, cilt kuru ve kaşınabilir. Farelerde yapılan birkaç çalışma, stresin korna tabakasının bariyer fonksiyonunu bozduğunu ve ciltteki suyun tutulmasını olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Gözden geçirme ayrıca, insanlarda yapılan birkaç çalışmanın "evlilik boşluğundan" stresindeki stresin de cildin bariyerinin kendini iyileştirme kabiliyetini de yavaşlattığını göstermiştir.
Döküntü. Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, disbakterioz olarak bilinen bağırsaklarda ve deride bakteri dengesizliğine neden olabilir. Bu dengesizlik cildinizde olduğunda, kızarıklığa veya döküntülere yol açabilir. Stresin, sedef hastalığı, egzama ve temas dermatit gibi cildin kızarıklıklarına veya iltihaplanmasına neden olabilecek birkaç eyalete neden olduğu bilinmektedir.
Kırışıklıklar. Stres, cildinizdeki proteinlerde değişikliklere neden olur ve elastikiyetini azaltır. Bu esneklik kaybı kırışıklıkların oluşumuna katkıda bulunabilir. Stres ayrıca, kırışıklıkların oluşumuna da katkıda bulunabilecek yüz ifadelerinin yeniden canlandırılmasına neden olabilir.
Gri saç ve saç dökülmesi. Yaygın bir söz, saçların stresten gelişebileceğini söylüyor. Ancak, sadece son zamanlarda bilim adamları nedenini öğrendi. Melanosit olarak adlandırılan hücreler, saç renginizi veren Melanin adı verilen bir pigment üretir. Doğa dergisinde yayınlanan 2020 çalışması, stres sonucu sempatik sinir aktivitesinin, melanositler yapan kök hücrelerin ortadan kaybolmasına neden olabilir. Bu hücreler kaybolmaz, yeni hücreler rengini kaybeder ve gri olurlar. Kronik stres ayrıca saçınızın büyüme döngüsünü de bozabilir ve telojenik zehirlenme denilen bir devlete yol açabilir. Telojen tükenme, normalden daha büyük, saç miktarlarına neden olur.
Yoga stresi gidermeye yardımcı olur
Fotoğraf: Unclash.com.
Stresle nasıl başa çıkılır
Bir aile üyesinin ani bir ölüm veya beklenmedik bir çalışma kaybı gibi bazı stres nedenleri kaçınılmazdır. Ancak, stresle başa çıkma yöntemleri arayışı ve bu durumdan kesmenize yardımcı olacaktır:
Rahatlatıcı dersler için zaman zaman zamanlayın. Sizi rahatlatan sınıflar için planlama, yoğun programınızla aşırı yüklendiyseniz stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyin. Doğru beslenme ve çok fazla uyku, vücudunuzun stresle daha iyi baş etmesine yardımcı olacaktır.
Aktif kalmak. Egzersizler stres hormonlarının seviyesini azaltmanıza yardımcı olabilir ve stres nedeninden uzaklaşacak bir zaman verir.
Başkalarıyla konuş. Bir arkadaşımla, aile üyesi veya zihinsel sağlık alanındaki bir uzmanla bir konuşma, birçok insanın stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
Stres, yaşamın kaçınılmaz kısmıdır. Bununla birlikte, stres kronik hale geldiğinde, yüzünüzde silinmez bir izlenim bırakabilir. Akne, gri saç ve kuru cilt, stresin tezahürlerinden sadece bir kısmıdır. Hayatınızdaki stresin nedenlerini en aza indirgemek, bulanabilir ve stres yönetimi yöntemlerini incelemek, bu prematüre yaşlanma belirtilerininle savaşmanıza yardımcı olabilir.